ΜΑΡΙΑ ΚΟΥΒΕΛΗ

Αν χρησιμοποιείς smartwatch ή αθλητικό ρολόι, πιθανότατα έχεις δει τις λεγόμενες “ζώνες” καρδιακών παλμών. Τι σημαίνουν όμως και γιατί μπορούν να κάνουν την προπόνησή σου πιο αποτελεσματική;

Η πολύωρη καθιστική εργασία μπορεί να επιβαρύνει το σώμα περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι. Ένα μικρό διάλειμμα κάθε τόσο αρκεί για να μειώσει την καταπόνηση και να σε βοηθήσει να νιώθεις καλύτερα μέσα στη μέρα.

Τα running shoes δεν κρατούν για πάντα, ακόμη κι αν εξωτερικά φαίνονται σε καλή κατάσταση. Υπάρχουν ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η στιγμή να τα αντικαταστήσεις.

Η πολύωρη καθιστική ζωή έχει γίνει μέρος της καθημερινότητας για εκατομμύρια ανθρώπους. Το σώμα μας, όμως, είναι σχεδιασμένο για κίνηση και όχι για να παραμένει ακίνητο όλη την ημέρα.

Το ελαιόλαδο έχει αρκετές θερμίδες και γι’ αυτό πολλοί το περιορίζουν ή το κόβουν εντελώς όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Είναι όμως πραγματικά σωστή αυτή η επιλογή;

Τα 10.000 βήματα θεωρούνται εδώ και χρόνια ο “χρυσός κανόνας”. Είναι όμως πράγματι ο αριθμός που χρειάζεται ο οργανισμός ή τα οφέλη ξεκινούν πολύ νωρίτερα;

Δεν είναι μόνο θέμα διάθεσης, αλλά ο σωστός ρυθμός στη μουσική μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που τρέχεις, να μειώσει την αίσθηση της κόπωσης και να σε βοηθήσει να διατηρήσεις καλύτερο ρυθμό.

Η αφυδάτωση είναι ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους σε μια καλοκαιρινή πεζοπορία, γι’ αυτό και το να έχεις αρκετό νερό μαζί σου είναι θέμα ασφάλειας.

Αν έχεις κάνει πεζοπορία σε μεγάλο υψόμετρο, πιθανότατα έχεις νιώσει ότι η αναπνοή σου γίνεται πιο βαριά από ό,τι συνήθως. Δεν είναι θέμα μόνο φυσικής κατάστασης, αλλά και του τρόπου που αντιδρά το σώμα στις συνθήκες του βουνού.

Μια πεζοπορία μπορεί να γίνει μια αξέχαστη εμπειρία αρκεί να έχεις προετοιμαστεί σωστά. Μερικοί απλοί κανόνες μπορούν να κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε μια όμορφη διαδρομή και μια δύσκολη περιπέτεια.

Η ζέστη και ο ιδρώτας δοκιμάζουν καθημερινά την επιδερμίδα σου. Αν σε αυτά προστεθούν και ορισμένες διατροφικές επιλογές, το δέρμα μπορεί να γίνει πιο ευαίσθητο και επιρρεπές σε ερεθισμούς.

Δεν έχει σημασία μόνο πόσες ώρες κοιμάσαι, αλλά και τι συμβαίνει όσο κοιμάσαι. Ο βαθύς ύπνος και ο ύπνος REM είναι δύο διαφορετικά στάδια, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση του σώματος και του εγκεφάλου.

Το SERIFOS SUNSET RACE επιστρέφει για 12η χρονιά στις 12 και 13 Σεπτεμβρίου 2026. Δήλωσε συμμετοχή και ζήσε ένα μοναδικό διήμερο γεμάτο τρέξιμο, κολύμβηση και αυθεντικές εμπειρίες στη Σέριφο.

Οι ώμοι δέχονται μεγάλη καταπόνηση όταν παίζεις beach volley ή ρακέτες στην παραλία. Με μερικές απλές κινήσεις μπορείς να μειώσεις σημαντικά τον κίνδυνο πόνου ή τραυματισμού.

Μια πεζοπορία στο βουνό ξεκινά πολύ πριν πατήσεις στο μονοπάτι. Ο σωστός εξοπλισμός είναι αυτός που θα κάνει την ανάβαση πιο ασφαλή και πιο απολαυστική.

Οι περισσότεροι φοβούνται την ανηφόρα, όμως η πραγματική δοκιμασία ξεκινά στην επιστροφή. Ο λόγος που η κατάβαση κουράζει περισσότερο τους μυς απ’ όσο φαντάζεσαι

Ο Όλυμπος είναι το πιο διάσημο βουνό της Ελλάδας, όμως η ανάβασή του δεν είναι μια απλή πεζοπορία Αν σκέφτεσαι να τον επισκεφθείς για πρώτη φορά, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις

Η κολύμβηση θεωρείται από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης και όχι άδικα Αν ξεκινήσεις να πηγαίνεις τακτικά στο κολυμβητήριο, το σώμα σου θα αρχίσει να αλλάζει με τρόπους που ίσως δεν περιμένεις

Διατροφικές συμβουλές για τους αρχάριους για τον αγώνα των 5 χλμ στον 5ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο “Φάνης Τσιμιγκάτος”, που θα διεξαχθεί στις 10 Οκτωβρίου 2026.

Αναλυτικά όλες οι πληροφορίες για το 12th Lycabettus Run.

Την Παρασκευή 31/07 ανοίγουν οι εγγραφές για το 12th Lycabettus Run, που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 21 Φεβρουαρίου 2027.

Το Patmos ChoRun, το κορυφαίο αθλητικό γεγονός που αναδεικνύει την ομορφιά και την πολιτιστική κληρονομιά της Πάτμου, επιστρέφει δυναμικά την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου 2026.

Το Σάββατο 12 Σεπτεμβρίου 2026 (18:00) θα διεξαχθεί στην Πολυτεχνειούπολη Ζωγράφου το 1ο Prostate Cancer Race “Τρέχουμε για την Πρόληψη”, με αγώνες 8 χλμ. και 1 χλμ. (για παιδιά).

Την Κυριακή 4 Οκτωβρίου 2026 θα διεξαχθεί στο Αρκαλοχώρι Ηρακλείου ο Ημιμαραθώνιος Κρήτης με αγώνες 21 χλμ., 10 χλμ., 5 χλμ., 1 χλμ. και 200μ. ΑμεΑ.

Με “γαλανόλευκο” θρίαμβο ολοκληρώθηκε το μεσημέρι της Δευτέρας στην Νίντα της Λιθουανίας το ευρωπαϊκό πρωτάθλημα junior στις κατηγορίες 470/420.

Σε ένα μπασκετικό φεστιβάλ και μάλιστα μέσα σε ποδοσφαιρικό περιβάλλον εκτυλίχθηκε το Τουρνουά 3×3 Basketball Cretan Series by choco BIG που διεξήχθη στο γήπεδο του Μαρτινέγκο στις 22 και 23 Ιουλίου.

Με κοινό προορισμό το LosAngeles 2028 η Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή και το QualcoFoundation δημιουργούν το Ελληνικό Ολυμπιακό Σπίτι.

Νιώθεις ότι από το μεσημέρι και μετά οι δυνάμεις σου σε εγκαταλείπουν; Πριν κατηγορήσεις τη δουλειά ή τον ύπνο, ίσως αξίζει να δεις μια απλή καθημερινή συνήθεια που πολλοί παραμελούν: την ενυδάτωση.

Οι Ντενίζ Δημάκη και η Ελευθερία Πετρουλάκη, μοιράζονται στο SPORT24 τις πιο δυνατές αναμνήσεις τους από το Ioannina Lake Run που φέτος συμπληρώνει 20 χρόνια κι εξηγούν γιατί ο αγώνας γύρω από τη λίμνη Παμβώτιδα αποτελεί μοναδική εμπειρία .

“Μην μπεις στη θάλασσα μόλις έφαγες”. Είναι ίσως η πιο συνηθισμένη καλοκαιρινή συμβουλή που ακούμε από παιδιά, είναι όμως μύθος; Δες πόση ώρα είναι καλό να περιμένεις μετά το φαγητό και γιατί.

Το The Ellinikon Sports Park άνοιξε πλέον τις πύλες του στο κοινό, σηματοδοτώντας την παράδοση του πρώτου μεγάλου έργου της ανάπλασης του Ελληνικού και δημιουργώντας έναν νέο προορισμό για άθληση, ευεξία και αναψυχή.

Η Στούπα ετοιμάζεται να φιλοξενήσει το West Mani Street Ball 3×3 στις 1 και 2 Αυγούστου 2026, μια μεγάλη διοργάνωση street basketball που φιλοδοξεί να συγκεντρώσει ομάδες από όλη την Ελλάδα και να συνδυάσει τον αθλητισμό με τη μοναδική εμπειρία του καλοκαιριού στη Δυτική Μάνη.

Μετά από μια απαιτητική προπόνηση, οι περισσότεροι αναζητούν ένα ποτήρι δροσερό νερό. Είναι όμως η καλύτερη επιλογή ή μήπως το πολύ κρύο νερό μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα;

Η μπανάνα είναι από τα πιο δημοφιλή φρούτα, αλλά και από εκείνα που συνοδεύονται από τους περισσότερους διατροφικούς μύθους. «Παχαίνει», «δεν κάνει το βράδυ», είναι μερικά μόνο από όσα ακούγονται συχνά. Τι ισχύει όμως πραγματικά σύμφωνα με την επιστήμη;

Η Πρέσβης της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής για τους Ολυμπιακούς Αγώνες Los Angeles 2028, Μαρία Μενούνος, συναντήθηκε με τον Πρόεδρο της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής, Ισίδωρο Κούβελο.

Το beach volley είναι από τα πιο διασκεδαστικά καλοκαιρινά αθλήματα, όμως λίγοι γνωρίζουν ότι μπορεί να αποτελέσει και μια ιδιαίτερα απαιτητική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις σε μία ώρα παιχνιδιού και γιατί η άμμος κάνει τη διαφορά;

Την Κυριακή 11 Οκτωβρίου 2026 θα διεξαχθεί στον Ωρωπό το Oropos Seaside Race με αγώνες 21 χλμ., 10 χλμ., 5 χλμ., 500μ. (Δ’, Ε’, ΣΤ’ Δημοτικό), 500μ. (ΑμεΑ).

Το Σάββατο 19 Σεπτεμβρίου θα πραγματοποιηθεί το Perama Trail με αγώνες 10 χλμ., 3,3 χλμ. και 1 χλμ.

Η μπανάνα είναι ίσως το πιο δημοφιλές σνακ πριν από την προπόνηση. Δεν είναι τυχαίο ότι τη βλέπεις στα χέρια δρομέων, ποδηλατών και ανθρώπων που πηγαίνουν γυμναστήριο. Υπάρχει όμως μια ιδανική ώρα για να τη φας ώστε να αξιοποιήσει καλύτερα ο οργανισμός την ενέργειά της;