ΜΑΡΙΑ ΚΟΥΒΕΛΗ

Ο ύπνος αποτελείται από διαφορετικά στάδια και ο βαθύς ύπνος έχει ξεχωριστό ρόλο στην αποκατάσταση του οργανισμού. Πόση ώρα χρειάζεται πραγματικά ένας ενήλικας και γιατί το “κοιμήθηκα οκτώ ώρες” δεν σημαίνει πάντα ότι ξεκουράστηκα;

Παράταση μέχρι την Κυριακή 6 Σεπτεμβρίου για τις εγγραφές στον Παράκτιο Δρόμο Πάτρας 2026 “Νίκος Αργυρόπουλος”, που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου στην Παραλία Βραχναίικων, με αγώνες 10 και 5 χιλιομέτρων, παιδικό αγώνα 1.000μ. και αγώνα 200μ. ΑμεΑ.

Η Σέριφος ετοιμάζεται να υποδεχθεί για ακόμη μία χρονιά το Serifos Sunset Race, με εκατοντάδες δρομείς και κολυμβητές να δίνουν ραντεβού στο νησί το διήμερο 12 και 13 Σεπτεμβρίου 2026. Οι εγγραφές παραμένουν ανοιχτές μέχρι τα μεσάνυχτα της Κυριακής 6 Σεπτεμβρίου.

Αν η δουλειά σου απαιτεί να περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή, ένα από τα πιο απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις μέσα στην ημέρα είναι να σηκώνεσαι τακτικά από την καρέκλα σου.

Η πατάτα από μόνη της δεν είναι ένα “κακό” τρόφιμο. Ο τρόπος όμως που θα την μαγειρέψεις μπορεί να αλλάξει σημαντικά τις θερμίδες και το συνολικό διατροφικό της προφίλ. Και η τηγανητή είναι χαρακτηριστικό παράδειγμα.

Αλλαγή ημερομηνίας για το POWERADE B2Run Athens 2026, με τη διοργάνωση να μεταφέρεται από την Πέμπτη 8 Οκτωβρίου στην Τετάρτη 7 Οκτωβρίου 2026.

Την Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου 2026, η Καλογριά και το δάσος της Στροφιλιάς υποδέχονται το πρώτο KALOGRIA RUN, μια νέα δρομική διοργάνωση με διαδρομές 5 και 10 χιλιομέτρων που συνδυάζουν δρόμο και δασικά τμήματα.

Την Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου 2026, τα Βίλια Αττικής υποδέχονται το Δερβένεια Multi Terrain Race, έναν ξεχωριστό αγώνα που συνδυάζει δασικούς δρόμους και άσφαλτο και είναι αφιερωμένος στη μνήμη του σπουδαίου Βιλιώτη Βαλκανιονίκη μαραθωνοδρόμου Δημήτρη Δερβένη.

Αν περνάς μεγάλο μέρος της ημέρας σε μια καρέκλα, η σπονδυλική σου στήλη πιθανότατα το καταλαβαίνει. Αυτές οι 3 απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν να κινηθείς περισσότερο και να “ξεμπλοκάρεις” το σώμα σου.

Η Cycling Greece κρατά το ποδήλατο σε κίνηση όλο τον χρόνο – Δράσεις σε Ευρυτανία, Θεσσαλία, Αττική και Θεσσαλονίκη με επίκεντρο την ποδηλασία, την οδική ασφάλεια και τη βιώσιμη κινητικότητα

Ο ΑΠΣ Τελμησσός Μαραθώνος ανακοίνωσε την ακύρωση του αγώνα “Δρόμος Μάχης Μαραθώνα 2026” που είχε προγραμματιστεί για τις 6 Σεπτεμβρίου.

Το παπούτσι είναι ίσως ο σημαντικότερος εξοπλισμός ενός δρομέα, αλλά το “ακριβό” ή “δημοφιλές” δεν σημαίνει απαραίτητα και κατάλληλο για εσένα.

Μετά από αρκετές ώρες χωρίς φαγητό το σώμα αρχίζει να προσαρμόζει τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιεί την ενέργεια, περνώντας σταδιακά σε διαφορετικές “πηγές καυσίμου”.

Το σωστό σακίδιο δεν χρειάζεται να είναι βαρύ, αλλά πρέπει να έχει μαζί σου όσα μπορεί να χρειαστείς αν αλλάξει ο καιρός, καθυστερήσεις ή προκύψει κάτι απρόοπτο.

Οι εγγραφές για το Perama Trail 2026 για μικρούς και μεγάλους συνεχίζονται, με την καταληκτική ημερομηνία να είναι στις 13 Σεπτεμβρίου.

Ένα διαφορετικό τρίαθλο επιστρέφει στο ΟΑΚΑ στις 18 Οκτωβρίου, συνδυάζοντας αγωνιστική δράση, πρωτότυπη μορφή διεξαγωγής και έναν σημαντικό κοινωνικό σκοπό.

Εμφάνιση πρόκρισης στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λος Άντζελες πραγματοποίησε ο Γεώργιος Παπαδάκος στο παγκόσμιο πρωτάθλημα ILCA 7 που ολοκληρώθηκε στην Ιρλανδία.

Ο σκέτος καφές μπορεί να έχει ελάχιστες θερμίδες, όμως η ζάχαρη, το γάλα και τα υπόλοιπα υλικά μπορούν να μετατρέψουν το καθημερινό σου ρόφημα σε ένα αρκετά διαφορετικό θερμιδικά ποτήρι.

Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό, όμως το να πίνεις μεγάλη ποσότητα λίγο πριν πέσεις για ύπνο μπορεί τελικά να κάνει τη νύχτα σου πιο δύσκολη.

Τα τρως κατά λάθος, τα φτύνεις ή τα αποφεύγεις εντελώς; Τα κουκούτσια του καρπουζιού έχουν περισσότερη διατροφική αξία απ’ όση ίσως νομίζεις, αλλά υπάρχει μια σημαντική λεπτομέρεια.

Η αντίστροφη μέτρηση για το Ioannina Lake Run 2026 έχει ξεκινήσει και μαζί της μετρούν αντίστροφα και οι τελευταίες ημέρες για τις εγγραφές.

Το νερό με λεμόνι έχει γίνει για πολλούς καθημερινή συνήθεια, όμως δεν ταιριάζει απαραίτητα σε όλους και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις στο στομάχι.

Στο βουνό ο καιρός μπορεί να αλλάξει μέσα σε λίγη ώρα, γι’ αυτό το σωστό ντύσιμο δεν είναι θέμα εμφάνισης αλλά άνεσης, προστασίας και ασφάλειας.

Ο Ηλίας Σπυριούνης, η Αγνή Δρίμτζια, ο Γρηγόρης Σπυριούνης και ο Αποστόλης Τζελέτας μιλούν στο SPORT24 για την πορεία του Ioannina Lake Run, τις στιγμές που ξεχώρισαν, τον Γύρο της Λίμνης, τη σχέση της διοργάνωσης με τα Ιωάννινα και το όραμα για τα επόμενα χρόνια.

Ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος δεν είναι ένδειξη τεμπελιάς. Όταν γίνεται σωστά, μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και την απόδοσή σου για το υπόλοιπο της ημέρας.

Στη φετινή εκδήλωση Oropos Seaside Race 2026 η θάλασσα γίνεται διαδρομή και ο Ωρωπός γίνεται σημείο συνάντησης για τον αθλητισμό.

Στο Μαραθόκαμπο της Σάμου κατέπλευσαν τα σκάφη που μετέχουν στην Aegean Regatta 2026, το διεθνή ιστιοπλοϊκό αγώνα που διοργανώνει για 25η φορά η Γενική Γραμματεία Αιγαίου & Νησιωτικής Πολιτικής του Υπουργείου Ναυτιλίας και Νησιωτικής Πολιτικής σε συνεργασία με την Επιτροπή Ανοικτής Θάλασσας της Ελληνικής Ιστιοπλοϊκής Ομοσπονδίας

Στη θαλάσσια περιοχή της Βουλιαγμένης θα πραγματοποιηθεί την Πέμπτη (13.00) η εκκίνηση του 59ου Eurobank Διεθνούς Ιστιοπλοϊκού Αγώνα Άνδρου “Ι. Β. Γουλανδρής”. Η πρώτη διαδρομή θα έχει ως τερματισμό τη Χώρα της Άνδρου και η απόσταση είναι 72 ναυτικά μίλια.

Γνωστό έγινε την Τετάρτη (26/8) η έγκριση της χρηματοδότησης για την αναβάθμιση της Αυθεντικής μαραθώνιας διαδρομής, σύμφωνα με τις ανακοινώσεις της Περιφέρειας Αττικής. Όσα αναφέρει κι ο Δήμαρχος Μαραθώνα, κ. Στέργιος Τσίρκας.

Μια μεγάλη ανοιχτή συνάντηση yoga, ευεξίας και μουσικής έρχεται στις 13 Σεπτεμβρίου στην Αψίδα του ΟΑΚΑ, με έναν σκοπό που ξεπερνά την ίδια την πρακτική: τη στήριξη δράσεων δενδροφύτευσης σε περιοχές που το έχουν ανάγκη.

Η εμπειρία του επετειακού Ioannina Lake Run γίνεται ακόμη πιο εύκολη και ολοκληρωμένη για όσους επιθυμούν να ταξιδέψουν στα Ιωάννινα από άλλες περιοχές της Ελλάδας.

Στις 19 & 20 Σεπτεμβρίου η μεγάλη διοργάνωση-υπερθέαμα, Cliff Diving 2026, έρχεται στη Λίμνη Βουλισμένη.

Τα σταφύλια είναι από τα φρούτα που δύσκολα τρως “λίγα”, αλλά υπάρχει ένας λόγος που αξίζει να προσέχεις την ποσότητα όταν γεμίζεις ξανά το μπολ.

Μετά από ώρες στη ζέστη, το πρώτο που θέλεις είναι ένα παγωμένο ντους, όμως το πολύ κρύο νερό δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση για να δροσιστείς.

Η ζέστη δεν σε κουράζει μόνο επειδή δεν αντέχεται εύκολα, αναγκάζει το σώμα σου να δουλεύει περισσότερο για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία.

Μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες της Δευτέρας κατέφθαναν στο λιμάνι των Φούρνων τα σκάφη που συμμετέχουν στον διεθνή ιστιοπλοϊκό αγώνα Aegean Regatta, ολοκληρώνοντας το πρώτο και πιο μακρύ σκέλος του αγώνα, με εκκίνηση από τα Λημνιά της Χίου, απόστασης 65 ναυτικών μιλίων.

Το πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να γίνει ένας απλός τρόπος για να δώσεις στο έντερό σου φυτικές ίνες, καλά βακτήρια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Δύο ημέρες, δύο απαιτητικές διαδρομές και ένα όνομα που έχει συνδεθεί όσο λίγα με τα όρια της ανθρώπινης αντοχής. Η Αρκαδία τιμά τον Γιάννη Κούρο με έναν νέο αθλητικό θεσμό που συνδυάζει το τρέξιμο, την ιστορία και τη μοναδική φύση του τόπου.

Οι Άγιοι Απόστολοι Χανίων υποδέχονται στις 29 και 30 Αυγούστου το Ε1 Ξυλορακέτας της 35ης εβδομάδας του 2026, με αθλητές και αθλήτριες να διεκδικούν τη διάκριση στις κατηγορίες Ανδρών, Γυναικών και Μικτών.