ΜΑΡΙΑ ΚΟΥΒΕΛΗ

Την Κυριακή 4 Οκτωβρίου 2026 στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος θα διεξαχθεί το 15ο Penny Marathon

Το βουνό μπορεί να βρίσκεται πολύ πιο κοντά απ’ όσο νομίζεις. Την Κυριακή 17 Ιανουαρίου 2027, το Άλσος Βεΐκου και τα Τουρκοβούνια υποδέχονται το 11th Veikou Trail, έναν αγώνα που έχει γίνει πλέον θεσμός για τους φίλους του ορεινού τρεξίματος στην Αθήνα.

Την Κυριακή 18 Οκτωβρίου 2026 θα πραγματοποιηθεί ο ορεινός αγώνας δρόμου “Ροβολώντας στα Άγραφα”.

Ο 7ος Ημιμαραθωνιος Καλλιθέας 2026 πλησιάζει και οι εγγραφές συνεχίζονται έως και την Κυριακή 6 Σεπτεμβρίου μέσα από το www.kallitheahalf.gr και από την Δευτέρα 31 Αυγούστου και στα γραφεία του Φιλαθλητικού Συλλόγου στο Δημοτικό Στάδιο Καλλιθέας Δευτέρα έως Παρασκευή και ώρες 17:30-19:30.

Τα Brazil nuts θεωρούνται από τους πιο θρεπτικούς ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους περισσότερους, η υπερβολική κατανάλωσή τους δεν είναι πάντα καλή ιδέα.

Ο καφές είναι για πολλούς απαραίτητος στην καθημερινότητα, αν όμως πίνεται αργά μέσα στη μέρα, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.

Το matcha έχει γίνει μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για όσους αναζητούν ενέργεια και ευεξία. Τι το κάνει όμως τόσο ξεχωριστό και πότε είναι η ιδανική στιγμή να το καταναλώσεις;

Οι καρδιακοί παλμοί είναι ένας από τους καλύτερους δείκτες της έντασης της άσκησης. Με έναν απλό υπολογισμό μπορείς να δεις σε ποια ζώνη πρέπει να γυμνάζεσαι, ανάλογα με την ηλικία σου.

Ένας πόνος στις γάμπες μετά το τρέξιμο είναι κάτι που έχουν βιώσει σχεδόν όλοι οι δρομείς. Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι φυσιολογικός, όμως υπάρχουν σημάδια που δείχνουν ότι ίσως χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή.

Αν μετά από μια προπόνηση αισθάνεσαι περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση, δεν είναι απλώς μια εντύπωση. Ο εγκέφαλος ενεργοποιεί μια σειρά από μηχανισμούς που μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις πραγματικά καλύτερα.

Οι κράμπες δεν οφείλονται πάντα στην έλλειψη μαγνησίου. Στην πραγματικότητα, πίσω από αυτές μπορεί να κρύβονται αρκετοί διαφορετικοί παράγοντες.

Ένας από τους πιο συχνούς λόγους που αναγκάζουν τους δρομείς να κόψουν ρυθμό είναι ο πόνος στα πλευρά. Αν και συνήθως δεν είναι επικίνδυνος, μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ενοχλητικός αν δεν γνωρίζεις τι τον προκαλεί.

Η διατροφή και η άσκηση δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια λίπους. Ο ύπνος παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο πιστεύουν οι περισσότεροι.

Αν χρησιμοποιείς smartwatch ή αθλητικό ρολόι, πιθανότατα έχεις δει τις λεγόμενες “ζώνες” καρδιακών παλμών. Τι σημαίνουν όμως και γιατί μπορούν να κάνουν την προπόνησή σου πιο αποτελεσματική;

Η πολύωρη καθιστική εργασία μπορεί να επιβαρύνει το σώμα περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι. Ένα μικρό διάλειμμα κάθε τόσο αρκεί για να μειώσει την καταπόνηση και να σε βοηθήσει να νιώθεις καλύτερα μέσα στη μέρα.

Τα running shoes δεν κρατούν για πάντα, ακόμη κι αν εξωτερικά φαίνονται σε καλή κατάσταση. Υπάρχουν ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η στιγμή να τα αντικαταστήσεις.

Η πολύωρη καθιστική ζωή έχει γίνει μέρος της καθημερινότητας για εκατομμύρια ανθρώπους. Το σώμα μας, όμως, είναι σχεδιασμένο για κίνηση και όχι για να παραμένει ακίνητο όλη την ημέρα.

Το ελαιόλαδο έχει αρκετές θερμίδες και γι’ αυτό πολλοί το περιορίζουν ή το κόβουν εντελώς όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Είναι όμως πραγματικά σωστή αυτή η επιλογή;

Τα 10.000 βήματα θεωρούνται εδώ και χρόνια ο “χρυσός κανόνας”. Είναι όμως πράγματι ο αριθμός που χρειάζεται ο οργανισμός ή τα οφέλη ξεκινούν πολύ νωρίτερα;

Δεν είναι μόνο θέμα διάθεσης, αλλά ο σωστός ρυθμός στη μουσική μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που τρέχεις, να μειώσει την αίσθηση της κόπωσης και να σε βοηθήσει να διατηρήσεις καλύτερο ρυθμό.

Η αφυδάτωση είναι ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους σε μια καλοκαιρινή πεζοπορία, γι’ αυτό και το να έχεις αρκετό νερό μαζί σου είναι θέμα ασφάλειας.

Αν έχεις κάνει πεζοπορία σε μεγάλο υψόμετρο, πιθανότατα έχεις νιώσει ότι η αναπνοή σου γίνεται πιο βαριά από ό,τι συνήθως. Δεν είναι θέμα μόνο φυσικής κατάστασης, αλλά και του τρόπου που αντιδρά το σώμα στις συνθήκες του βουνού.

Μια πεζοπορία μπορεί να γίνει μια αξέχαστη εμπειρία αρκεί να έχεις προετοιμαστεί σωστά. Μερικοί απλοί κανόνες μπορούν να κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε μια όμορφη διαδρομή και μια δύσκολη περιπέτεια.

Η ζέστη και ο ιδρώτας δοκιμάζουν καθημερινά την επιδερμίδα σου. Αν σε αυτά προστεθούν και ορισμένες διατροφικές επιλογές, το δέρμα μπορεί να γίνει πιο ευαίσθητο και επιρρεπές σε ερεθισμούς.

Δεν έχει σημασία μόνο πόσες ώρες κοιμάσαι, αλλά και τι συμβαίνει όσο κοιμάσαι. Ο βαθύς ύπνος και ο ύπνος REM είναι δύο διαφορετικά στάδια, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση του σώματος και του εγκεφάλου.

Το SERIFOS SUNSET RACE επιστρέφει για 12η χρονιά στις 12 και 13 Σεπτεμβρίου 2026. Δήλωσε συμμετοχή και ζήσε ένα μοναδικό διήμερο γεμάτο τρέξιμο, κολύμβηση και αυθεντικές εμπειρίες στη Σέριφο.

Οι ώμοι δέχονται μεγάλη καταπόνηση όταν παίζεις beach volley ή ρακέτες στην παραλία. Με μερικές απλές κινήσεις μπορείς να μειώσεις σημαντικά τον κίνδυνο πόνου ή τραυματισμού.

Μια πεζοπορία στο βουνό ξεκινά πολύ πριν πατήσεις στο μονοπάτι. Ο σωστός εξοπλισμός είναι αυτός που θα κάνει την ανάβαση πιο ασφαλή και πιο απολαυστική.

Οι περισσότεροι φοβούνται την ανηφόρα, όμως η πραγματική δοκιμασία ξεκινά στην επιστροφή. Ο λόγος που η κατάβαση κουράζει περισσότερο τους μυς απ’ όσο φαντάζεσαι

Ο Όλυμπος είναι το πιο διάσημο βουνό της Ελλάδας, όμως η ανάβασή του δεν είναι μια απλή πεζοπορία Αν σκέφτεσαι να τον επισκεφθείς για πρώτη φορά, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις

Η κολύμβηση θεωρείται από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης και όχι άδικα Αν ξεκινήσεις να πηγαίνεις τακτικά στο κολυμβητήριο, το σώμα σου θα αρχίσει να αλλάζει με τρόπους που ίσως δεν περιμένεις

Διατροφικές συμβουλές για τους αρχάριους για τον αγώνα των 5 χλμ στον 5ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο “Φάνης Τσιμιγκάτος”, που θα διεξαχθεί στις 10 Οκτωβρίου 2026.

Αναλυτικά όλες οι πληροφορίες για το 12th Lycabettus Run.

Την Παρασκευή 31/07 ανοίγουν οι εγγραφές για το 12th Lycabettus Run, που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 21 Φεβρουαρίου 2027.

Το Patmos ChoRun, το κορυφαίο αθλητικό γεγονός που αναδεικνύει την ομορφιά και την πολιτιστική κληρονομιά της Πάτμου, επιστρέφει δυναμικά την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου 2026.

Το Σάββατο 12 Σεπτεμβρίου 2026 (18:00) θα διεξαχθεί στην Πολυτεχνειούπολη Ζωγράφου το 1ο Prostate Cancer Race “Τρέχουμε για την Πρόληψη”, με αγώνες 8 χλμ. και 1 χλμ. (για παιδιά).

Την Κυριακή 4 Οκτωβρίου 2026 θα διεξαχθεί στο Αρκαλοχώρι Ηρακλείου ο Ημιμαραθώνιος Κρήτης με αγώνες 21 χλμ., 10 χλμ., 5 χλμ., 1 χλμ. και 200μ. ΑμεΑ.

Με “γαλανόλευκο” θρίαμβο ολοκληρώθηκε το μεσημέρι της Δευτέρας στην Νίντα της Λιθουανίας το ευρωπαϊκό πρωτάθλημα junior στις κατηγορίες 470/420.

Σε ένα μπασκετικό φεστιβάλ και μάλιστα μέσα σε ποδοσφαιρικό περιβάλλον εκτυλίχθηκε το Τουρνουά 3×3 Basketball Cretan Series by choco BIG που διεξήχθη στο γήπεδο του Μαρτινέγκο στις 22 και 23 Ιουλίου.