Το τρέξιμο στην παραλία είναι μια ελκυστική μορφή άσκησης, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.
03.08.2025 10:58Το περπάτημα μέσα στο νερό μπορεί να γίνει η πιο έξυπνη καλοκαιρινή άσκηση για γράμμωση και ενδυνάμωση, χωρίς ίχνος καταπόνησης.
31.07.2025 10:58Με μία μικρή γιορτή υποδέχτηκε η Ελλάδα το άθλημα του pickleball, που θυμίζει κάτι από τένις, πινγκ πονγκ και ρακέτες παραλίας.
31.07.2025 10:58Όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει, το σώμα σου ζητάει νερό, όχι… παραπάνω αλάτι. Κι όμως, πολλοί αγνοούν τι πραγματικά προκαλεί η υπερκατανάλωση αλατιού τους θερινούς μήνες.
30.07.2025 10:42Όταν ο ήλιος καίει και η ενέργεια πέφτει, αυτά τα 5 σνακ είναι ό,τι πιο δροσιστικό και ενυδατικό μπορείς να έχεις μαζί σου στην παραλία, στο γραφείο ή μετά την προπόνηση.
29.07.2025 12:52Εδώ και αρκετές ημέρες παραμένουν κλειστά τα κολυμβητήρια του Δήμου Αθηναίων στο Γουδή στην Κολοκυνθούς και στη Γκράβα λόγω τεχνικών προβλημάτων.
29.07.2025 12:10Δεν είναι ποτέ αργά να γίνεις δρομέας, όχι για τα χιλιόμετρα, αλλά για την καρδιά σου. Το σώμα σου δεν ξεχνά να προσαρμόζεται, ούτε να δυναμώνει.
29.07.2025 09:59Το θερμόμετρο δεν λέει να κατέβει, αλλά εσύ συνεχίζεις κανονικά προπόνηση στην παραλία, ρακέτες, τρέξιμο, πεζοπορία. Ξέρεις όμως πότε το σώμα σου σου λέει “φτάνει” κι εσύ δεν το καταλαβαίνεις;
27.07.2025 10:30Μπορεί να σου φαίνεται σωτήριο, ειδικά μέσα στον καύσωνα, αλλά είναι τελικά το κλιματιστικό καλός σύμμαχος όταν γυμνάζεσαι; Ή μήπως κρύβει παγίδες για την απόδοσή σου;
27.07.2025 10:30Κάνει ζέστη, ιδρώνεις ασταμάτητα και το νερό δεν σου λέει τίποτα; Αυτό το smoothie μπορεί να σε ενυδατώσει καλύτερα και σίγουρα να σε δροσίσει πιο ευχάριστα.
27.07.2025 10:00Απλές συμβουλές και προυποθέσεις για να χαρείς τα καλοκαιρινά σου μπάνια, με ασφάλεια και κυρίως δίχως κινδύνους.
26.07.2025 11:56Ο καύσωνας ήρθε για τα καλά, η ζέστη σε “χτυπάει” αλύπητα και ο ιδρώτας ρέει κυριολεκτικά. Μήπως ήρθε η ώρα να δώσεις στους ηλεκτρολύτες τη σημασία που τους αξίζει;
25.07.2025 11:51Η Ελλάδα βιώνει νέο κύμα καύσωνα, με τη θερμοκρασία να “χτυπά” κόκκινο. Κι όμως, δεν είναι μόνο η ζέστη που σε καταβάλλει, αλλά είναι κι η καρδιά σου που δουλεύει… υπερωρίες.
25.07.2025 11:16Η αντίστροφη μέτρηση για τη μεγάλη αναμέτρηση της Εθνικής μας ομάδας κόντρα στη Βραζιλία στο πλαίσιο του Davis Cup, έχει ήδη ξεκινήσει και όλα δείχνουν ότι ο Στέφανος Τσιτσιπάς θα ηγηθεί της ελληνικής προσπάθειας.
25.07.2025 10:15Το να πιεις ένα παγωμένο νερό μετά την προπόνηση μοιάζει ιδανικό, ειδικά όταν έχει 35°C. Είναι όμως τόσο ακίνδυνο όσο νομίζεις;
24.07.2025 15:27Το τρέξιμο σε ανηφόρα καίει θερμίδες, δυναμώνει πόδια και κορμό και κάνει τις ευθείες να μοιάζουν ξεκούραστες. Αντέχεις την πρόκληση;
22.07.2025 12:09Αν νιώθεις ότι τρέχεις, ιδρώνεις, κουράζεσαι, αλλά δεν βλέπεις βελτίωση, ίσως το πρόβλημα να ξεκινά πριν καν βάλεις το πρώτο σου βήμα.
22.07.2025 11:35Τη Δευτέρα (21/7) έγινε ένα σημαντικό βήμα προς την αναβάθμιση του ΟΑΚΑ, καθώς υπογράφηκε σύμβαση για το έργο της αποκατάστασης του περιβάλλοντος χώρου και της περίφραξης, αλλά και της ανέγερσης Τοίχων Αναρρίχησης στο Ολυμπιακό Αθλητικό Κέντρο Αθηνών (ΟΑΚΑ) “Σπύρος Λούης”.
22.07.2025 10:34Διακοπές σημαίνει χαλάρωση, όχι αποσύνθεση. Μάθε πώς να διατηρήσεις τη φόρμα σου χωρίς να στερηθείς τη ρακέτα, το παγωτό και τον μεσημεριανό ύπνο.
21.07.2025 14:07Ο ιδρώτας είναι φυσιολογικός, αλλά όταν στάζει από πάνω σου λες και έκανες ντους, αρχίζεις να αναρωτιέσαι. Είναι φυσιολογικό; Είναι καλό ή κακό; Ή μήπως κάτι κάνεις λάθος;
21.07.2025 14:07Ένα επιπλέον κίνητρο για τη συμμετοχή στις 5 Οκτωβρίου στο Διεθνή Ημιμαραθώνιο Κρήτης δίνει η Οργανωτική Επιτροπή.
20.07.2025 11:36Το debate μεταξύ κολυμπιού στη θάλασσα ή του κολυμπιού στην πισίνα καλά κρατεί εδώ και χρόνια και η συζήτηση φουντώνει, ειδικά το καλοκαίρι.
20.07.2025 11:02Το θερμόμετρο γράφει 30 plus βαθμούς κελσίου, αλλά το σώμα σου λέει θέλει να τρέξει. Δες πώς να το κάνεις χωρίς να καταρρεύσεις από τη ζέστη.
18.07.2025 11:04Η απόλυτη αθλητική εμπειρία, ΟΠΑΠ Marathon Expo, έρχεται στο Κλειστό Γήπεδο Παλαιού Φαλήρου (Tae Kwon Do) στις 5–8 Νοεμβρίου 2025.
17.07.2025 12:31Η πιο καλοκαιρινή προπόνηση της παραλίας καίει περισσότερα απ’ όσα φαντάζεσαι κι ας μην το νιώθεις καν.
16.07.2025 11:11Καφές ή προπόνηση το πρωί; Δες ποιο από τα δύο κρατάει περισσότερο και ανεβάζει διάθεση.
16.07.2025 09:20Ώρα να ξεκαθαρίσουμε ποιος είναι ο πιο διαδεδομένος –και επικίνδυνος– μύθος γύρω από το τρέξιμο.
15.07.2025 11:48Έχεις νιώσει ποτέ ότι “σπάς” στο μέσο μιας διαδρομής, ενώ το σώμα σου έχει ακόμα να δώσει; Οι κορυφαίοι δρομείς του κόσμου έχουν το δικό τους νοητικό κόλπο για να συνεχίσουν, όταν όλα μέσα τους φωνάζουν “σταμάτα”.
14.07.2025 12:47Η ώρα που γυμνάζεσαι επηρεάζει όχι μόνο την απόδοσή σου αλλά και τα αποτελέσματα στο σώμα και τον ύπνο σου.
14.07.2025 10:15Φαίνεται απλό και ινσταγκραμικό, αλλά το τρέξιμο στην παραλία κρύβει ιδιαιτερότητες που πρέπει να γνωρίζεις για να σε ωφελήσει χωρίς να σε τραυματίσει.
13.07.2025 12:12Τα αθλήματα με ρακέτα, όπως το τένις, το padel, το σκουός και το μπάντμιντον, φαίνεται να προσφέρουν το μεγαλύτερο όφελος για τη μακροζωία.
13.07.2025 10:41Νομίζεις ότι 2-3 διατάσεις πριν την προπόνηση είναι αρκετές ή ότι μπορείς να ξεκινήσεις χαλαρά χωρίς προθέρμανση και να μην πάθεις τίποτα; Κι όμως, τα πιο απλά λάθη πριν τη γυμναστική κοστίζουν σε τραυματισμούς, πόνους και χαμένη απόδοση.
13.07.2025 10:40Δεν είναι τυχαίο που νιώθεις την καρδιά σου να χτυπά πιο δυνατά όσο πλησιάζεις την κορυφή. Η ανάβαση σε μεγάλο υψόμετρο προκαλεί αληθινές – και απολύτως μετρήσιμες – αλλαγές στο σώμα σου.
12.07.2025 13:35Δεν είναι θέμα αντοχής, είναι θέμα τεχνικής: Ο λόγος που δεν μπορείς να κολυμπήσεις 1km.
10.07.2025 13:38Το έχεις ακούσει σε προπονήσεις HIIT, σε spinning, ακόμα και σε προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης. «Καις και μετά». Αλλά πόσο “μετά”; Είναι αλήθεια ότι συνεχίζεις να καίς θερμίδες ακόμα κι όταν κάθεσαι στον καναπέ;
09.07.2025 14:11Το τρέξιμο σε υψηλές θερμοκρασίες αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης, εξάντλησης και ηλίασης. Πώς προπονείσαι έξυπνα χωρίς να θέτεις την υγεία σου σε κίνδυνο;
09.07.2025 11:04Η ena athletics ανακοινώνει την έναρξη της συνεργασίας της με τον Κωσταντίνο (Ντιν) Καρνάζη, έναν από τους πλέον αναγνωρισμένους δρομείς υπεραποστάσεων παγκοσμίως.
08.07.2025 16:13Το καλοκαίρι είναι για βουτιές, ήλιο και καλό φαγητό, όμως όλοι επιμένουν: “Μη βουτήξεις μόλις φας”. Μύθος ή αλήθεια; Πόση ώρα πρέπει όντως να περιμένεις πριν μπεις στη θάλασσα και τι κινδύνους κρύβει το αντίθετο;
08.07.2025 11:00Το περπάτημα είναι μια από τις πιο προσβάσιμες μορφές άσκησης, αλλά δεν είναι το ίδιο να περπατάς σε έναν διάδρομο, απέναντι από έναν τοίχο, με το να ανεβαίνεις ένα μονοπάτι μέσα στα πεύκα, ακούγοντας πουλιά.
07.07.2025 11:11
