ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

Το ελαιόλαδο είναι ίσως το πιο υγιεινό “καύσιμο” της μεσογειακής διατροφής, αλλά λίγοι γνωρίζουν πόσο θερμιδικά “βαρύ” είναι.

Λένε πως “ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα”, αλλά τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Αν βάλεις το μήλο στην καθημερινότητά σου για έναν ολόκληρο μήνα, οι αλλαγές που θα παρατηρήσεις στο σώμα σου θα σε εκπλήξουν.

Κλειστό παραμένει το Δημοτικό Κολυμβητήριο του Δήμου Αθηναίων στο Γουδή ενώ έγινε γνωστό ότι λειτουργούσε δίχως άδεια.

Μικρό, απλό και συχνά… παρεξηγημένο, το αυγό είναι μια πραγματική υπερτροφή. Ειδικά για όσους αθλούνται, μπορεί να αποτελέσει το πιο οικονομικό, θρεπτικό και λειτουργικό “καύσιμο” για μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση.

Μικρό, πράσινο και συχνά παραμελημένο, το ακτινίδιο αποδεικνύεται ένα από τα πιο δυνατά «όπλα» για την υγεία και την αθλητική απόδοση. Από τον ύπνο μέχρι την αντοχή στο τρέξιμο, οι ευεργετικές του ιδιότητες σε εκπλήσσουν.

Ισοτονικά ποτά βρίσκεις παντού: στα γήπεδα, στα γυμναστήρια, στα ψυγεία κάθε σούπερ μάρκετ. Αλλά χρειάζεσαι πραγματικά το έτοιμο μπουκαλάκι; Η απάντηση είναι πως όχι – μπορείς να φτιάξεις το δικό σου σπιτικό ισοτονικό, εύκολα, φθηνά και με φυσικά υλικά.

Λίγη μαύρη σοκολάτα την ημέρα μπορεί να γίνει το πιο γλυκό “όπλο” σου για καλύτερη υγεία και περισσότερη ενέργεια στην προπόνηση.

Όλοι ξέρουμε ότι το κολύμπι είναι εξαιρετικό για καρδιά, πνευμόνια και γράμμωση. Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν, είναι ότι βοηθά και σε έναν άλλο «αόρατο» τομέα: το ανοσοποιητικό σου.

Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να πίνουμε νερό, αλλά πόσο είναι αρκετό; Και μπορεί το πολύ νερό να γίνει τελικά… βλαβερό;

Οι περισσότεροι σταματάμε το κολύμπι με τα πρώτα κρύα. Κάποιοι όμως, συνεχίζουν κι έχουν κάθε λόγο να το κάνουν.

Η φετινή διοργάνωση που θα γίνει στην Olympic Marine στο Λαύριο από τις 9 έως τις 12 Οκτωβρίου είναι πιο μεγάλη από ποτέ με 140 σκάφη, 400 luxury brands, παγκόσμιες και πανευρωπαϊκές πρεμιέρες σκαφών.

Επόμενος αντίπαλος της Ελλάδας στο τουρνουά Aegean Aκρόπολις είναι η Ιταλία και τα εισιτήρια του αγώνα πωλούνται σε προσιτές τιμές.

Κατάλληλες συμβουλές και tips για την επιστροφή στην άσκηση μετά την αποχή λόγω διακοπών.

Το Σάββατο 13 Σεπτεμβρίου 2025, από 10:00 έως 15:00, στην Κεντρική Πλατεία Χαλανδρίου θα γίνει το 1ο Αθλητικό Open Day Χαλανδρίου – Αγαπάμε τον Αθλητισμό.

Μετά την ολοκλήρωση της αγωνιστικής σεζόν 2024-2025 στην ξιφασκία, η Ελλάδα έχει εκπροσώπους στους 100 κορυφαίους και στα τρία όπλα, και στις τρεις βασικές ηλικιακές κατηγορίες.

Αν νομίζεις ότι για να τρέχεις μακριά αρκεί απλώς να τρέχεις, ξανασκέψου το. Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων βασίζονται (και) σε ασκήσεις ενδυνάμωσης για να μείνουν υγιείς και δυνατοί.

Η κολύμβηση και οι τεχνικές ναυαγοσωστικής περνούν πλέον στην ύλη του Δημοτικού Σχολείου από την ερχόμενη σχολική περίοδο.

Η αντίστροφη μέτρηση για τη μεγάλη αναμέτρηση της Εθνικής μας ομάδας κόντρα στη Βραζιλία στο πλαίσιο του Davis Cup, στις 13 – 14 Σεπτεμβρίου 2025, έχει ήδη ξεκινήσει και το ενδιαφέρον είναι μεγάλο.

Μία ακόμη μεγάλη διοργάνωση θα φιλοξενήσει η Ελλάδα και είναι το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Καλλιτεχνικής Κολύμβησης Παίδων – Κορασίδων στο ΟΑΚΑ στις 26-30 Αυγούστου.

Η σωστή αναπνοή μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την εμπειρία σου στο τρέξιμο και την προπόνηση. Η μικρή αλλαγή που κάνει μεγάλη διαφορά.

Μία μέρα μετά το νέο παγκόσμιο ρεκόρ του Σουηδού υπεραθλητή, η World Athletics ανακοίνωσε τον Μόντο Ντουπλάνιτς ως πρεσβευτή του Ultimate Championship.

Μία μέρα μετά το νέο παγκόσμιο ρεκόρ του Σουηδού υπεραθλητή, η World Athletics ανακοίνωσε τον Μόντο Ντουπλάνιτς ως πρεσβευτή του Ultimate Championship.

Καλοκαίρι χωρίς καφέ γίνεται; Όχι εύκολα. Αλλά σε υψηλές θερμοκρασίες, ο καφές θέλει μέτρο και στρατηγική.

Όταν κάθε σου τρέξιμο τελειώνει με ενόχληση στο γόνατο, ίσως ήρθε η ώρα να ακούσεις το σώμα σου. Και η απάντηση, όσο απλή κι αν ακούγεται, μπορεί να βρίσκεται στο… νερό.

Η ανάβαση σε βουνό δεν είναι περίπατος και σίγουρα χρειάζεται τον απαραίτητο εξοπλισμό για να γίνει μία απόλυτη εμπειρία ζωής.

Τρέχεις, ιδρώνεις, καις θερμίδες, αλλά δεν βλέπεις το σώμα σου να “σφίγγει”. Μήπως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις τη στρατηγική σου και να δώσεις βάση στη μυϊκή ενδυνάμωση;

Η ενημέρωση της ΕΟΚ για τα εισιτήρια του τουρνουά Ακρόπολις (20-22 Αυγούστου), στο οποίο η Ελλάδα θα τεθεί αντιμέτωπη με τη Λετονία και την Ιταλία.

Νιώθεις ότι φλέγεσαι ακόμα κι όταν κάθεσαι στη σκιά; Μπορεί να φταίει και αυτό που έφαγες.

Διάβασε πώς ο εγκέφαλός σου αλλάζει μετά από 30 λεπτά τρέξιμο.

Το ρολόι παίζει ρόλο κι όχι μόνο στο πότε βρίσκεις χρόνο να φορέσεις τα παπούτσια σου. Αν ο στόχος σου είναι η καύση λίπους, τότε η ώρα που τρέχεις μπορεί να κάνει διαφορά.

Όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία, κάτι αλλάζει και στο στομάχι σου. Πείνα; Μηδέν. Όμως το σώμα σου συνεχίζει να έχει ανάγκες.

Το τρέξιμο στην παραλία είναι μια ελκυστική μορφή άσκησης, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Το περπάτημα μέσα στο νερό μπορεί να γίνει η πιο έξυπνη καλοκαιρινή άσκηση για γράμμωση και ενδυνάμωση, χωρίς ίχνος καταπόνησης.

Με μία μικρή γιορτή υποδέχτηκε η Ελλάδα το άθλημα του pickleball, που θυμίζει κάτι από τένις, πινγκ πονγκ και ρακέτες παραλίας.

Όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει, το σώμα σου ζητάει νερό, όχι… παραπάνω αλάτι. Κι όμως, πολλοί αγνοούν τι πραγματικά προκαλεί η υπερκατανάλωση αλατιού τους θερινούς μήνες.

Όταν ο ήλιος καίει και η ενέργεια πέφτει, αυτά τα 5 σνακ είναι ό,τι πιο δροσιστικό και ενυδατικό μπορείς να έχεις μαζί σου στην παραλία, στο γραφείο ή μετά την προπόνηση.

Εδώ και αρκετές ημέρες παραμένουν κλειστά τα κολυμβητήρια του Δήμου Αθηναίων στο Γουδή στην Κολοκυνθούς και στη Γκράβα λόγω τεχνικών προβλημάτων.

Δεν είναι ποτέ αργά να γίνεις δρομέας, όχι για τα χιλιόμετρα, αλλά για την καρδιά σου. Το σώμα σου δεν ξεχνά να προσαρμόζεται, ούτε να δυναμώνει.

Το θερμόμετρο δεν λέει να κατέβει, αλλά εσύ συνεχίζεις κανονικά προπόνηση στην παραλία, ρακέτες, τρέξιμο, πεζοπορία. Ξέρεις όμως πότε το σώμα σου σου λέει “φτάνει” κι εσύ δεν το καταλαβαίνεις;