Μπορεί να σου φαίνεται σωτήριο, ειδικά μέσα στον καύσωνα, αλλά είναι τελικά το κλιματιστικό καλός σύμμαχος όταν γυμνάζεσαι; Ή μήπως κρύβει παγίδες για την απόδοσή σου;
27.07.2025 10:30Κάνει ζέστη, ιδρώνεις ασταμάτητα και το νερό δεν σου λέει τίποτα; Αυτό το smoothie μπορεί να σε ενυδατώσει καλύτερα και σίγουρα να σε δροσίσει πιο ευχάριστα.
27.07.2025 10:00Απλές συμβουλές και προυποθέσεις για να χαρείς τα καλοκαιρινά σου μπάνια, με ασφάλεια και κυρίως δίχως κινδύνους.
26.07.2025 11:56Ο καύσωνας ήρθε για τα καλά, η ζέστη σε “χτυπάει” αλύπητα και ο ιδρώτας ρέει κυριολεκτικά. Μήπως ήρθε η ώρα να δώσεις στους ηλεκτρολύτες τη σημασία που τους αξίζει;
25.07.2025 11:51Η Ελλάδα βιώνει νέο κύμα καύσωνα, με τη θερμοκρασία να “χτυπά” κόκκινο. Κι όμως, δεν είναι μόνο η ζέστη που σε καταβάλλει, αλλά είναι κι η καρδιά σου που δουλεύει… υπερωρίες.
25.07.2025 11:16Η αντίστροφη μέτρηση για τη μεγάλη αναμέτρηση της Εθνικής μας ομάδας κόντρα στη Βραζιλία στο πλαίσιο του Davis Cup, έχει ήδη ξεκινήσει και όλα δείχνουν ότι ο Στέφανος Τσιτσιπάς θα ηγηθεί της ελληνικής προσπάθειας.
25.07.2025 10:15Το να πιεις ένα παγωμένο νερό μετά την προπόνηση μοιάζει ιδανικό, ειδικά όταν έχει 35°C. Είναι όμως τόσο ακίνδυνο όσο νομίζεις;
24.07.2025 15:27Το τρέξιμο σε ανηφόρα καίει θερμίδες, δυναμώνει πόδια και κορμό και κάνει τις ευθείες να μοιάζουν ξεκούραστες. Αντέχεις την πρόκληση;
22.07.2025 12:09Αν νιώθεις ότι τρέχεις, ιδρώνεις, κουράζεσαι, αλλά δεν βλέπεις βελτίωση, ίσως το πρόβλημα να ξεκινά πριν καν βάλεις το πρώτο σου βήμα.
22.07.2025 11:35Τη Δευτέρα (21/7) έγινε ένα σημαντικό βήμα προς την αναβάθμιση του ΟΑΚΑ, καθώς υπογράφηκε σύμβαση για το έργο της αποκατάστασης του περιβάλλοντος χώρου και της περίφραξης, αλλά και της ανέγερσης Τοίχων Αναρρίχησης στο Ολυμπιακό Αθλητικό Κέντρο Αθηνών (ΟΑΚΑ) “Σπύρος Λούης”.
22.07.2025 10:34Διακοπές σημαίνει χαλάρωση, όχι αποσύνθεση. Μάθε πώς να διατηρήσεις τη φόρμα σου χωρίς να στερηθείς τη ρακέτα, το παγωτό και τον μεσημεριανό ύπνο.
21.07.2025 14:07Ο ιδρώτας είναι φυσιολογικός, αλλά όταν στάζει από πάνω σου λες και έκανες ντους, αρχίζεις να αναρωτιέσαι. Είναι φυσιολογικό; Είναι καλό ή κακό; Ή μήπως κάτι κάνεις λάθος;
21.07.2025 14:07Ένα επιπλέον κίνητρο για τη συμμετοχή στις 5 Οκτωβρίου στο Διεθνή Ημιμαραθώνιο Κρήτης δίνει η Οργανωτική Επιτροπή.
20.07.2025 11:36Το debate μεταξύ κολυμπιού στη θάλασσα ή του κολυμπιού στην πισίνα καλά κρατεί εδώ και χρόνια και η συζήτηση φουντώνει, ειδικά το καλοκαίρι.
20.07.2025 11:02Το θερμόμετρο γράφει 30 plus βαθμούς κελσίου, αλλά το σώμα σου λέει θέλει να τρέξει. Δες πώς να το κάνεις χωρίς να καταρρεύσεις από τη ζέστη.
18.07.2025 11:04Η απόλυτη αθλητική εμπειρία, ΟΠΑΠ Marathon Expo, έρχεται στο Κλειστό Γήπεδο Παλαιού Φαλήρου (Tae Kwon Do) στις 5–8 Νοεμβρίου 2025.
17.07.2025 12:31Η πιο καλοκαιρινή προπόνηση της παραλίας καίει περισσότερα απ’ όσα φαντάζεσαι κι ας μην το νιώθεις καν.
16.07.2025 11:11Καφές ή προπόνηση το πρωί; Δες ποιο από τα δύο κρατάει περισσότερο και ανεβάζει διάθεση.
16.07.2025 09:20Ώρα να ξεκαθαρίσουμε ποιος είναι ο πιο διαδεδομένος –και επικίνδυνος– μύθος γύρω από το τρέξιμο.
15.07.2025 11:48Έχεις νιώσει ποτέ ότι “σπάς” στο μέσο μιας διαδρομής, ενώ το σώμα σου έχει ακόμα να δώσει; Οι κορυφαίοι δρομείς του κόσμου έχουν το δικό τους νοητικό κόλπο για να συνεχίσουν, όταν όλα μέσα τους φωνάζουν “σταμάτα”.
14.07.2025 12:47Η ώρα που γυμνάζεσαι επηρεάζει όχι μόνο την απόδοσή σου αλλά και τα αποτελέσματα στο σώμα και τον ύπνο σου.
14.07.2025 10:15Φαίνεται απλό και ινσταγκραμικό, αλλά το τρέξιμο στην παραλία κρύβει ιδιαιτερότητες που πρέπει να γνωρίζεις για να σε ωφελήσει χωρίς να σε τραυματίσει.
13.07.2025 12:12Τα αθλήματα με ρακέτα, όπως το τένις, το padel, το σκουός και το μπάντμιντον, φαίνεται να προσφέρουν το μεγαλύτερο όφελος για τη μακροζωία.
13.07.2025 10:41Νομίζεις ότι 2-3 διατάσεις πριν την προπόνηση είναι αρκετές ή ότι μπορείς να ξεκινήσεις χαλαρά χωρίς προθέρμανση και να μην πάθεις τίποτα; Κι όμως, τα πιο απλά λάθη πριν τη γυμναστική κοστίζουν σε τραυματισμούς, πόνους και χαμένη απόδοση.
13.07.2025 10:40Δεν είναι τυχαίο που νιώθεις την καρδιά σου να χτυπά πιο δυνατά όσο πλησιάζεις την κορυφή. Η ανάβαση σε μεγάλο υψόμετρο προκαλεί αληθινές – και απολύτως μετρήσιμες – αλλαγές στο σώμα σου.
12.07.2025 13:35Δεν είναι θέμα αντοχής, είναι θέμα τεχνικής: Ο λόγος που δεν μπορείς να κολυμπήσεις 1km.
10.07.2025 13:38Το έχεις ακούσει σε προπονήσεις HIIT, σε spinning, ακόμα και σε προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης. «Καις και μετά». Αλλά πόσο “μετά”; Είναι αλήθεια ότι συνεχίζεις να καίς θερμίδες ακόμα κι όταν κάθεσαι στον καναπέ;
09.07.2025 14:11Το τρέξιμο σε υψηλές θερμοκρασίες αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης, εξάντλησης και ηλίασης. Πώς προπονείσαι έξυπνα χωρίς να θέτεις την υγεία σου σε κίνδυνο;
09.07.2025 11:04Η ena athletics ανακοινώνει την έναρξη της συνεργασίας της με τον Κωσταντίνο (Ντιν) Καρνάζη, έναν από τους πλέον αναγνωρισμένους δρομείς υπεραποστάσεων παγκοσμίως.
08.07.2025 16:13Το καλοκαίρι είναι για βουτιές, ήλιο και καλό φαγητό, όμως όλοι επιμένουν: “Μη βουτήξεις μόλις φας”. Μύθος ή αλήθεια; Πόση ώρα πρέπει όντως να περιμένεις πριν μπεις στη θάλασσα και τι κινδύνους κρύβει το αντίθετο;
08.07.2025 11:00Το περπάτημα είναι μια από τις πιο προσβάσιμες μορφές άσκησης, αλλά δεν είναι το ίδιο να περπατάς σε έναν διάδρομο, απέναντι από έναν τοίχο, με το να ανεβαίνεις ένα μονοπάτι μέσα στα πεύκα, ακούγοντας πουλιά.
07.07.2025 11:11Αν μετά από κάθε κολύμπι νιώθεις πόνο, φαγούρα ή βάρος στο αυτί, ίσως δεν είναι απλώς ευαισθησία. Μπορεί να είναι η λεγόμενη “νόσος του κολυμβητή” και είναι πιο συχνή απ’ όσο νομίζεις.
04.07.2025 13:34SUP ή αλλιώς κουπί στην σανίδα σημαίνει προπόνηση για κορμό, χέρια, πλάτη και ισορροπία, ενώ παράλληλα απολαμβάνεις τη θάλασσα και τον ήλιο.
03.07.2025 13:25Ξέχνα τις κάψουλες και τα σκευάσματα. Αν υπάρχει μία εποχή που μπορείς να φορτώσεις τον οργανισμό σου με βιταμίνες, νερό και αντιοξειδωτικά είναι το καλοκαίρι.
02.07.2025 14:01Δεν χρειάζεται να ιδρώσεις στο γυμναστήριο ή να τρέχεις χιλιόμετρα για να θεωρείσαι σωματικά ενεργός. Πολλές φορές, το σώμα σου δουλεύει σκληρά χωρίς καν να το καταλάβεις.
02.07.2025 13:02Η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, την κατάλληλη ώρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά όχι μόνο στην απόδοση, αλλά και στο πώς νιώθεις την επόμενη μέρα.
29.06.2025 11:48Τα Brazilian nuts –ή αλλιώς βραζιλιάνικα φιστίκια– έχουν θρεπτική δύναμη που θα ζήλευε και η πιο προσεγμένη superfood μπάρα.
29.06.2025 11:24Το Serifos Sunset Race θα διεξαχθεί στη Σέριφο για 11η χρονιά το Σαββατοκύριακο 13-14 Σεπτεμβρίου 2025, με αγώνες δρόμου, κολυμβητικούς αγώνες και παιδικούς αγώνες δρόμου και κολύμβησης.
29.06.2025 09:39Αν κάθε φορά που τρέχεις νιώθεις τις γάμπες σου να “καίνε”, τα πόδια να βαραίνουν ή να πρήζονται σαν να έτρεξες μαραθώνιο… χωρίς να έχεις κάνει ούτε 5 χλμ, τότε ίσως κάτι να πηγαίνει λάθος ή απλώς να αγνοείς ένα βασικό σήμα του σώματός σου.
28.06.2025 11:06
