Γιατί δεν κάνουν όλα τα αθλητικά για τρέξιμo

Για κάποιον που ξεκινά να τρέχει, η λογική είναι απλή: “Έχω ήδη ένα ζευγάρι αθλητικά στο σπίτι, γιατί να αγοράσω άλλα;”.

Και πράγματι, εξωτερικά πολλά παπούτσια μοιάζουν ίδια. Έχουν αθλητική εμφάνιση, μαλακή σόλα και υπόσχονται άνεση στην καθημερινότητα.

Το τρέξιμο, όμως, είναι μια δραστηριότητα με επαναλαμβανόμενες προσκρούσεις. Σε κάθε βήμα, οι αρθρώσεις και οι μύες δέχονται φορτία πολλαπλάσια του σωματικού βάρους.

Ένα παπούτσι σχεδιασμένο για περπάτημα, προπόνηση στο γυμναστήριο ή καθημερινή χρήση δεν είναι απαραίτητα φτιαγμένο για να ανταποκριθεί σε αυτές τις απαιτήσεις.

Και πολλές φορές, τα μικρά ενοχλήματα που εμφανίζονται μετά το τρέξιμο δεν οφείλονται στην έλλειψη φυσικής κατάστασης, αλλά στο γεγονός ότι τα παπούτσια δεν προσφέρουν αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα.

Τι διαφορά έχει ένα παπούτσι για τρέξιμο;

Τα running παπούτσια είναι σχεδιασμένα ώστε να απορροφούν τους κραδασμούς που δημιουργούνται σε κάθε προσγείωση και να διευκολύνουν την κίνηση προς τα εμπρός.

Διαθέτουν διαφορετική αντικραδασμική προστασία, μεγαλύτερη ευκαμψία σε συγκεκριμένα σημεία και διαφορετική κατανομή του αφρού στη σόλα.

Παράλληλα, το επάνω μέρος του παπουτσιού προσφέρει καλύτερο αερισμό, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό στις μεγάλες αποστάσεις και στις υψηλές θερμοκρασίες.

Πώς καταλαβαίνεις ότι φοράς λάθος παπούτσια;

Το σώμα συνήθως στέλνει τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια.

Αν μετά το τρέξιμο νιώθεις συχνά ενοχλήσεις στα γόνατα, στις γάμπες ή στις πατούσες, αν εμφανίζονται φουσκάλες ή αν τα πόδια σου κουράζονται υπερβολικά γρήγορα, ίσως αξίζει να επανεξετάσεις την επιλογή σου.

Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε ενόχληση οφείλεται στα παπούτσια. Ωστόσο, αποτελούν έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την εμπειρία του τρεξίματος.

Το πιο ακριβό δεν είναι πάντα και το καλύτερο

Ένα ακόμη συχνό λάθος είναι η αντίληψη ότι το ακριβότερο μοντέλο είναι αυτόματα και το καταλληλότερο.

Η ιδανική επιλογή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: το σωματικό βάρος, τις αποστάσεις που διανύεις, τη συχνότητα προπόνησης, το έδαφος στο οποίο τρέχεις και κυρίως το πώς αισθάνεσαι εσύ όταν το φοράς.

Το καλύτερο παπούτσι δεν είναι αυτό που προτιμά ο αγαπημένος σου επαγγελματίας δρομέας, αλλά εκείνο που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες.

Πότε πρέπει να τα αλλάζεις;

Ακόμη και το καλύτερο παπούτσι έχει ημερομηνία… λήξης.

Οι περισσότεροι κατασκευαστές προτείνουν αντικατάσταση περίπου μετά από 500 έως 800 χιλιόμετρα, ανάλογα με το μοντέλο και τον τρόπο χρήσης.

Με τον χρόνο, τα υλικά χάνουν μέρος της απορροφητικότητάς τους, ακόμη κι αν εξωτερικά το παπούτσι δείχνει σε καλή κατάσταση.

Το τρέξιμο είναι από τις πιο απλές μορφές άσκησης. Χρειάζεται ελάχιστο εξοπλισμό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο εξοπλισμός δεν έχει σημασία.

Το σωστό ζευγάρι παπούτσια δεν θα σε κάνει ξαφνικά πιο γρήγορο ούτε θα σε μετατρέψει σε μαραθωνοδρόμο. Μπορεί όμως να κάνει κάθε χιλιόμετρο πιο άνετο, πιο απολαυστικό και ίσως το σημαντικότερο πιο φιλικό για το σώμα σου.

Γιατί, τελικά, δεν κάνουν όλα τα αθλητικά για τρέξιμο.