Detox μετά τις γιορτές: Πώς να “καθαρίσεις” τον οργανισμό σου

Οι γιορτές αφήνουν πίσω τους όχι μόνο όμορφες αναμνήσεις, αλλά και έναν οργανισμό κουρασμένο από υπερβολές.

Πρήξιμο, χαμηλή ενέργεια και δυσκολία στη συγκέντρωση είναι συχνά σημάδια.

Η καλή είδηση είναι ότι το σώμα μας έχει ήδη μηχανισμούς αποτοξίνωσης – αρκεί να το βοηθήσουμε σωστά.

Ξεκίνα με ενυδάτωση

Το νερό είναι το πιο απλό και ισχυρό detox “εργαλείο”. Βοηθά το ήπαρ και τα νεφρά να απομακρύνουν άχρηστες ουσίες και μειώνει το αίσθημα κατακράτησης.

Ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις και σταθερή κατανάλωση μέσα στη μέρα κάνουν μεγάλη διαφορά.

Βάλε φυτικές ίνες ξανά στο πιάτο

Μετά από μέρες βαριάς διατροφής, το έντερο χρειάζεται επανεκκίνηση. Φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης βοηθούν την πέψη και “ξεμπλοκάρουν” τον οργανισμό.

Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην αποβολή τοξινών μέσω του εντέρου και μειώνουν το φούσκωμα.

Τρόφιμα που στηρίζουν φυσικά το detox

Ορισμένες τροφές βοηθούν το συκώτι και το πεπτικό σύστημα να λειτουργούν καλύτερα:

• πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, ρόκα),
• εσπεριδοειδή,
• μήλα,
• παντζάρια,
• γιαούρτι και κεφίρ για την εντερική χλωρίδα

Δεν πρόκειται για “θαυματουργά” τρόφιμα, αλλά για συμμάχους της φυσικής αποτοξίνωσης.

Μείωσε προσωρινά ζάχαρη και αλκοόλ

Δεν χρειάζεται απόλυτη αποχή, αλλά ένα διάλειμμα λίγων ημερών βοηθά τον οργανισμό να επανέλθει. Η υπερβολική ζάχαρη και το αλκοόλ επιβαρύνουν το συκώτι και εντείνουν τη φλεγμονή.

Κίνηση για να “κυκλοφορήσουν” όλα

Η ήπια άσκηση, περπάτημα, ποδήλατο, διατάσεις, ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα και βοηθά το σώμα να αποβάλει άχρηστες ουσίες.

Ακόμα και 30 λεπτά τη μέρα αρκούν για να νιώσεις πιο ανάλαφρος.

Ύπνος: το πιο υποτιμημένο detox

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα επιδιορθώνει φθορές και ρυθμίζει ορμόνες που σχετίζονται με την αποτοξίνωση. Η έλλειψη ύπνου κάνει κάθε προσπάθεια detox λιγότερο αποτελεσματική.

Τι να αποφύγεις

Οι ακραίες detox δίαιτες, οι χυμοί για μέρες και η παρατεταμένη νηστεία συχνά επιβαρύνουν τον οργανισμό αντί να τον βοηθούν.

Το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά.

Το καλύτερο detox μετά τις γιορτές είναι η επιστροφή στην ισορροπία. Με σωστή ενυδάτωση, απλές τροφές, κίνηση και ξεκούραση, ο οργανισμός κάνει αυτό που ξέρει καλύτερα: να καθαρίζει και να επανέρχεται μόνος του.