Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής στους οποίους κινούμαστε δεν μας αφήνουν πολλά περιθώρια ελεύθερου χρόνου μέσα στην ημέρα μας. Πόσο μάλλον να περισσεύει χρόνος για γυμναστική και καθημερινή άσκηση.

Την λύση έρχονται να δώσουν οι Ιάπωνες, με την άσκηση "Taiso", για την οποία μπορείς να αφιερώσεις από 3 έως 10 λεπτά ημερησίως.

Στη χώρα της Άπω Ανατολής, κάθε πρωί, θα παρατηρήσεις μεγάλες ομάδες ανθρώπων να συναντιούνται σε πάρκα και δημόσιους χώρους για να εκτελούν ομαδικά τις ασκήσεις αυτής της συγκεκριμένης τεχνικής εκγύμνασης.

Συνήθως, πραγματοποιείται στις 6:30 το πρωί για να αναζωογονήσει το σώμα, πάντα συνοδευόμενο από μουσική. Αυτό το χρονικό διάστημα είναι αρκετό για να ενεργοποιήσεις το σώμα σου ενόψει της ημέρας, που ξεκινάει.

Πρόκειται επί της ουσίας για μία χορογραφία που περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, ασκήσεις με την εκτεταμένη χρήση των χεριών και των ποδιών, περιστροφικές κινήσεις των γοφών, διατάσεις των γονάτων και αλματάκια. Η αρχή γίνεται πάντα από την όρθια θέση, προσπαθώντας να ενεργοποιήσεις το σώμα σου.

Καθώς προχωράς με τις κινήσεις, αισθάνεσαι τα άκρα σου να εκτείνονται, τους μύες να ενεργοποιούνται (κάτι που το καθιστά ιδανικό και για ζέσταμα) και τη διάθεσή σου να αναβαθμίζεται.