Sporty women in gym exercising with elastic resistance rubber band.

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Μερικοί λόγοι για να εντάξεις τα λάστιχα στην καθημερινή σου προπόνηση

Ενδυνάμωση, σταθεροποίηση, ευελιξία και αποκατάσταση, όλα όσα μπορούν να πραγματοποιηθούν με λάστιχα αντίστασης στην προπόνηση. Τρεις λόγοι για να τα εντάξεις στο πρόγραμμά σου.

22 ΩΡΕΣ ΠΡΙΝ

Young handsome man doing exercises in gym shoulder workout. fitness health club

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Με αυτές τις ασκήσεις θα αποκτήσεις γερούς ώμους

Αυτές οι ασκήσεις θα σε κάνουν να αποκτήσεις τους ώμους των ονείρων σου.

1 ΗΜΕΡΑ ΠΡΙΝ

Fitness instructor lunging forward with dumb bells in gym

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να "εξαφανίσεις" το λίπος

Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις, αυστηρά και εντατικά για να "κάψετε" το λίπος.

2 ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ

Young woman having headache after working out in a health club

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Η συμβολή της άσκησης στην μείωση του άγχους και του στρες

Η άσκηση αποτελεί έναν εξαιρετικό σύμμαχο στην ψυχική υγεία και ευεξία. Η συμβολή της στην καταπολέμηση του στρες και του άγχους είναι καθοριστική.

4 ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ

προπόνηση αντίστασης

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Τεχνικές για μεγαλύτερα χέρια μέσω της προπόνησης

Με αυτές τις τεχνικές θα αποκτήσεις μεγαλύτερα και πιο μυώδη χέρια μέσα από την προπόνησή σου.

5 ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ

Muscular man working in the gym

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Μάθε γιατί χάνεις τη μυϊκή σου μάζα

Η απώλεια της μυϊκής μάζας είναι αποτέλεσμα μίας σύνθεσης πολλών παραγόντων. Μάθε πως να την διατηρείς.

7 ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ

Close up of overweight obese man's hand holding his big belly isolated over gray background

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Οι λόγοι που οι άνδρες αποθηκεύουν το λίπος στην κοιλιά και ο τρόπος να απαλλαγούν

Πως να απαλλαγείς από το λίπος στην κοιλιά και ο λόγος που αποθηκεύεται εκεί.

8 ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ

Unrecognizable young woman exercising with weights in the gym

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Αυτή είναι η σωστή σειρά που πρέπει να κάνει τις ασκήσεις με τα βάρη

Κάνεις συνεχώς βάρη, αυξάνει κιλά, αλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Προκειμένου να έχουν αποτέλεσμα πρέπει να εκτελείς τις ασκήσεις και με σωστή σειρά.

11 ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ

Η άσκηση που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα σου

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Η άσκηση που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα σου

Γύμνασε όλο σου το σώμα, βελτίωσε την ισορροπία αλλά και τον συντονισμό σου με το σχοινάκι.

14 ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ

Young middle east woman jogging at night looking in fitness tracker on her wrist

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Υπάρχει απάντηση στο ερώτημα πρωινή ή βραδινή γυμναστική;

Υπάρχει κατάλληλη ώρα για την γυμναστική μέσα στην ημέρα; Είναι καλύτερη η πρωινή ή η βραδινή προπόνηση;

15 ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ

Athletic woman checking the time on wristwatch at the gym

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Μάθε πως να οργανώσεις την προπόνησή σου εάν έχεις περιορισμένο χρόνο

Έχεις περιορισμένο χρόνο και θέλεις να γυμναστείς σωστά και συστηματικά, μάθε πως να οργανώνεις την γυμναστική σου.

15 ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ

Bodybuilders abdominal muscles

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Στρατηγικές προπόνησης που ενισχύουν την ψυχική αντοχή και τη σωματική δύναμη

Η ψυχική υγεία και η σωματική δύναμη του ατόμου ενισχύονται μέσω ορισμένων στρατηγικών προπόνησης.

05.04.2024 | 13:06

Karate students practicing during a karate class

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Αυτά είναι τα οφέλη του Taekwondo στα άτομα με διαταραχές αυτιστικού φάσματος

Το Taekwondo αποτελεί μια αρχαία πολεμική τέχνη, η οποία προσφέρει πολλά στα άτομα που βρίσκονται στο φάσμα του αυτισμού.

04.04.2024 | 15:39

Muscular woman doing sit-ups.

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Συμβουλές για να αρχίσουν να φαίνονται οι κοιλιακοί σου

Μερικές συμβουλές για να δεις το πολυπόθητο six pack, χωρίς πολύ κόπο.

03.04.2024 | 11:50

Young sports woman resting after a jogging

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Γιατί είναι απαραίτητη η ημέρα ξεκούρασης ανάμεσα στις προπονήσεις

Η ημέρα ξεκούρασης είναι ένα σημαντικό στοιχείο της ανάκαμψης μετά από μια έντονη προπόνηση.

02.04.2024 | 13:57

Man weightlifter at the gym, lifting weights on a benchpress

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Push ups και bench presses τα οφέλη και οι λόγοι που πρέπει να επιλέγεις το καθένα

Τα push-ups και οι bench presses είναι δύο ασκήσεις που προσφέρουν μοναδικά οφέλη για την ανάπτυξη και τη δύναμη του σώματος. Επιλέγοντας το καθένα, λαμβάνεις υπόψη συγκεκριμένους λόγους που μπορούν να σε κατευθύνουν ανάλογα με τους στόχους και τις προτιμήσεις σου.

01.04.2024 | 14:22

Gym fitness weightlifting deadlift Asian man bodybuilding powerlifting indoor sport club. Bodybuilder doing barbell weight lifting training workout with heavy bar.

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Πως να αυξήσεις την τεστοστερόνη σου

Τρεις φυσικοί τρόποι για αυξήσεις τα επίπεδα της τεστοστερόνης σου.

29.03.2024 | 14:45

Meditation, yoga and top view of woman with prayer hands in home for health and wellness. Meditate namaste, zen chakra and female yogi workout, exercise or training for pilates, mindfulness and peace

Πάσχεις από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου; Δες την γυμναστική που θα σε βοηθήσει

Ποια είδη άσκησης είναι κατάλληλα, ποια δεν είναι και ποια μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου;

28.03.2024 | 13:08

Exercise, workout and training with a healthy man training for sport, fitness and wellness outside in the city. Running, exercising and working out with motivation for lifestyle, health and sports

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Οι λόγοι που θα σε κάνουν να αρχίσεις το τρέξιμο

Θες να αρχίσεις το τρέξιμο αλλά διαρκώς το αναβάλλεις; Δες τους λόγους που θα σε πείσουν.

27.03.2024 | 12:34

Woman pinching her stomach on white background

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Πώς να απαλλαγείς από το λίπος στην κοιλιά

Δείτε τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά.

26.03.2024 | 14:07

Carlos Alcaraz, of Spain, reacts after defeating Matteo Arnaldi, of Italy, following their match during the fourth round of the U.S. Open tennis championships, Monday, Sept. 4, 2023, in New York. (AP Photo/Manu Fernandez)

Η ρουτίνα του Κάρλος Αλκαράθ που τον κρατάει fit

Δείτε το μυστικό της ρουτίνας του Κάρλος Αλκαράθ, που τον κρατάει fit.

22.03.2024 | 13:55

Runner's knee pain at the running track

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Πως να αποφύγεις τους μυϊκούς τραυματισμούς

Τα βήματα που πρέπει να ακολουθείτε, προκειμένου να αποφεύγετε του μυϊκούς τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

21.03.2024 | 11:38

Young diabetic patient teenage woman exercising with fitness ball at home, she has a glucose monitor on her arm.

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ασκήσεις που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου εάν έχεις διαβήτη

Η άσκηση είναι εξαιρετικά ωφέλιμη στα άτομα με διαβήτη. Δείτε τις ασκήσεις που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.

20.03.2024 | 12:55

Girl kicking a cigarette butt isolated against white background

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Η αποτελεσματικότητα της άσκησης στη διακοπή του καπνίσματος

Θέλεις να κόψεις το κάπνισμα και δεν μπορείς μόνος; Βάλε την άσκηση στη ζωή σου και θα δεις ότι μπορεί να σε βοηθήσει.

14.03.2024 | 13:05

Group of women running marathon in pink, breast cancer awareness ribbon

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Η "άσκηση ως φάρμακο" στους επιζώντες καρκίνου

Οι επιζώντες καρκίνου μπορούν να αθλούνται με ασφάλεια ώστε να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, να αποκαταστήσουν τη σωματική τους λειτουργία και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.

13.03.2024 | 11:31

Online Workout Service: Professional Trainer Exercises, Video Tutorial, Virtual Training. Handsome Black Athletic Coach Teaching, Showing How to Do Push ups. Wide Angle Shot

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Τα βάρη δεν είναι μονόδρομος εάν θέλεις να γίνεις μυώδης

Θέλεις να αποκτήσεις μύες; Μπορείς να το κάνεις εύκολα και μόνος στο σπίτι. Δεν χρειάζεσαι βάρη, μόνο το ίδιο σου το σώμα και μερικά tips.

12.03.2024 | 11:33

Portrait of a teenage boy breathing deep fresh air

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ποια είναι η άσκηση που δυναμώνει το μυαλό

Θες να σκέφτεσαι πιο καθαρά; Ενσωμάτωσε τις ασκήσεις cross crawl στην καθημερινότητά σου για να δυναμώσεις το μυαλό σου

11.03.2024 | 12:43

Young athletic woman using smartwatch during her fitness workout on city street

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Τόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι για να αποφύγεις την υπέρταση

Για να μειώσεις τις πιθανότητες να εμφανίσεις υπέρταση, πρέπει να γυμνάζεσαι συγκεκριμένο αριθμό ωρών.

08.03.2024 | 14:23

Young beautiful woman washing her hair in a bathroom at home

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Δεν είναι καλό για τον οργανισμό σου να πλένεσαι αμέσως μετά την γυμναστική, δες πόση ώρα πρέπει να περιμένεις

Μην πλένεσαι αμέσως μετά την γυμναστική, προκαλεί σοκ στον οργανισμό σου. Δες πόση ώρα πρέπει να περιμένεις.

07.03.2024 | 16:59

Two business people using a laptop together while sitting in a meeting. Happy business people looking at a slide presentation in an office.

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Τόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι εάν κάνεις καθιστική δουλειά

Κάθεσαι ένα οκτάωρο σε μία καρέκλα για να δουλέψεις, δες πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι προκειμένου να επανέρχεται καθημερινά το σώμα σου από την καθιστική εργασία.

06.03.2024 | 14:03

Shot of two young athletes planking in the gym

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Αυτές οι δύο ασκήσεις μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Μείωσε την αρτηριακή σου πίεση με δύο ισομετρικές ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν κινήσεις των μυών.

05.03.2024 | 15:09

Exercise, workout and training with a healthy man training for sport, fitness and wellness outside in the city. Running, exercising and working out with motivation for lifestyle, health and sports

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Τρέχεις και δεν αδυνατίζεις, σταμάτα να κάνεις αυτά τα λάθη

Τα λάθη που κάνεις και δεν αδυνατίζεις με το τρέξιμο.

04.03.2024 | 17:09

Foam Roller Healthy Back Workout Sport Training On Floor

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Τι είναι το foam roller και ποια η χρήση του

Ένταξε το foam roller στην καθημερινή σου ρουτίνα και ανακάλυψε τα οφέλη του.

01.03.2024 | 11:42

Handsome young muscular Caucasian man massaging his upper back with a foam roller in an indoor gym.

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Tips για πιο αποδοτική προπόνηση

Θέλεις να γυμναστείς αλλά δεν έχεις το κουράγιο; Ακολούθησε τα παρακάτω tips για αποδοτική προπόνηση.

29.02.2024 | 12:55

Shot of a young couple going for a walk along the beachhttp://195.154.178.81/DATA/i_collage/pu/shoots/805663.jpg

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Χτίσε το απόλυτο καλοκαιρινό σώμα μέσα σε τρεις μήνες

Το καλοκαίρι πλησιάζει μην αναβάλλεις άλλο την γυμναστική σου. Απόκτησε το απόλυτο καλοκαιρινό σώμα μέσα σε τρεις μήνες.

28.02.2024 | 17:42

Close up rear view stressed young woman touching lower back feeling discomfort, suffering from sudden pain due to sedentary lifestyle or long computer overwork in incorrect posture at home office.

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Κάνεις καθιστική ζωή; Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν

Ενσωμάτωσε μερικές ασκήσεις στην καθημερινότητά σου, εάν κάνεις καθιστική ζωή. Με συνέπεια θα βοηθήσεις το σώμα σου να προσαρμοστεί πιο γρήγορα.

27.02.2024 | 12:45

Young Woman At Laptop Exercising Doing Plank During Home Workout Indoors. Online Fitness Gym Concept. Panorama

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Πέντε βασικές ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι

Ξεκινήστε γυμναστική στο σπίτι με πέντε πολύ απλές ασκήσεις. Ενδυναμώστε εύκολα, κορμό, χέρια, γλουτούς και πόδια.

26.02.2024 | 16:30

Young attractive Woman practicing home yoga, working out, wearing sportswear. Healthy life, keep fit concepts

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ασκήσεις που αυξάνουν την ελαστικότητά σου

Η ελαστικότητα του σώματός σου γίνεται πιο εύκολη με αυτές τις απλές ασκήσεις, που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε.

23.02.2024 | 11:36

Los Angeles Lakers forward LeBron James (23) brings the ball up court against the Charlotte Hornets during the second half of an NBA basketball game Monday, Feb. 5, 2024, in Charlotte, N.C. (AP Photo/Jacob Kupferman)

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Τα μυστικά των κορυφαίων αθλητών και τα tips που τους κρατάνε σε φόρμα

Κορυφαίοι αθλητές μοιράστηκαν τα μυστικά και τα tips, που τους χαρίζουν το τέλειο σώμα.

22.02.2024 | 18:08

Young muscular build athlete exercising chin-ups in a gym.

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Ο λόγος που οι έλξεις πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης

Δεν πρέπει να παραλείπεις τις έλξεις από την προπόνησή σου. Δες τα οφέλη τους.

21.02.2024 | 15:34

... 2 ...