Smartwatches και προπόνηση: Μπορούμε να εμπιστευτούμε τα fitness wearables;
Τα έξυπνα ρολόγια υπόσχονται ακριβείς μετρήσεις και βελτίωση των επιδόσεών μας στην άσκηση — αλλά πόσο αξιόπιστα είναι στην πραγματικότητα; Εξετάζουμε τι δείχνουν τα δεδομένα και πόσο ρόλο παίζουν στην καθημερινή μας προπόνηση.
Τα smartwatches έχουν εξελιχθεί από απλά αξεσουάρ σε καθημερινά εργαλεία παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης.
Μετράνε βήματα, καρδιακούς παλμούς, θερμίδες, επίπεδα οξυγόνου και καταγράφουν προπονήσεις με εντυπωσιακή ακρίβεια ή τουλάχιστον αυτό υπόσχονται.
Το ερώτημα όμως παραμένει: πόσο αξιόπιστα είναι τελικά αυτά τα wearables όταν πρόκειται για fitness;
Η απάντηση εξαρτάται από το τι μετράμε. Οι μετρήσεις βημάτων και χρόνου δραστηριότητας είναι γενικά ακριβείς, με μικρές αποκλίσεις.
Ωστόσο, όταν πρόκειται για πιο εξειδικευμένα δεδομένα, όπως οι θερμίδες που καίγονται ή η ένταση μιας προπόνησης, τα αποτελέσματα συχνά διαφέρουν μεταξύ μοντέλων και εταιρειών.
Επιπλέον, οι αισθητήρες καρδιακού ρυθμού στους καρπούς έχουν βελτιωθεί σημαντικά, αλλά δεν συγκρίνονται με την ακρίβεια που προσφέρει μια ζώνη στήθους.
Παρόλα αυτά, τα wearables έχουν ένα μεγάλο πλεονέκτημα: βοηθούν στη δημιουργία συνέπειας και προσφέρουν ένα ξεκάθαρο κίνητρο για να κινηθούμε περισσότερο.
Η καταγραφή των επιδόσεων σε βάθος χρόνου μπορεί να γίνει σημαντικό εργαλείο αυτοβελτίωσης, ακόμα και αν τα δεδομένα δεν είναι απόλυτα επιστημονικά.
Συμπερασματικά, τα smartwatches δεν αντικαθιστούν τον επαγγελματία προπονητή ή τον αθλητικό επιστήμονα, αλλά αποτελούν μια εξαιρετική βάση για όσους θέλουν να παρακολουθούν και να βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση στην καθημερινότητα.
Με άλλα λόγια, είναι περισσότερο ένα “εργαλείο καθοδήγησης” παρά ένα απόλυτο μέσο μέτρησης και γι’ αυτό, αξίζουν μια θέση στον καρπό μας.