Τόσες θερμίδες καις παίζοντας ρακέτες, χωρίς να το καταλάβεις

Κάθε καλοκαίρι στις ελληνικές παραλίες στήνεται το ίδιο σκηνικό: μια πετσέτα, ένα ψυγειάκι, καφές στο χέρι και κάπου πιο δίπλα… ο γνώριμος ήχος από τις ρακέτες που στέλνουν το μπαλάκι πάνω από τις ξαπλώστρες -αν όχι σε κάποιο κεφάλι.

Για κάποιους είναι ένα απολαυστικό παιχνίδι, για άλλους είναι ενόχληση. Όμως λίγοι γνωρίζουν ότι αυτό το “μπιπ-μπαπ” της παραλίας είναι στην πραγματικότητα μια από τις πιο αποδοτικές και διασκεδαστικές μορφές καλοκαιρινής γυμναστικής.

Το σώμα σου δουλεύει φουλ, ιδρώνεις, σκύβεις, τρέχεις, ενεργοποιείς χέρια, πόδια και κορμό. Ξέρεις ποιο είναι όμως, το καλύτερο;

Χωρίς να το καταλάβεις, έχεις κάνει έναν γερό γύρο cardio και ενδυνάμωσης.

Πόσες θερμίδες καις τελικά;

Ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια, ένας μέσος ενήλικας μπορεί να κάψει:

• 250–400 θερμίδες/ώρα με μέτριο ρυθμό
• έως και 500+ θερμίδες/ώρα αν το ματς γίνει πιο σοβαρό
• Και όλα αυτά… με θέα τη θάλασσα και χωρίς να το προσέξεις

Γιατί είναι τόσο αποδοτικές οι ρακέτες;

• Συνδυάζουν αερόβια άσκηση και εκρηκτικότητα: Γρήγορα σπριντ, σκυψίματα, αντιδράσεις.
• Ενεργοποιούν πολλαπλές μυϊκές ομάδες: Ώμοι, χέρια, πόδια, κοιλιακοί.
• Έχουν ψυχολογικό όφελος: Παίζεις, γελάς, απελευθερώνεις ενδορφίνες.

Το μυστικό είναι ότι όλα αυτά τα κάνεις χωρίς καν να τα μετράς. Επειδή δεν τα καταγράφεις σε app και δεν φοράς αθλητικά παπούτσια, ο εγκέφαλος δεν το αντιλαμβάνεται ως άσκηση.

Κι όμως, οι θερμίδες φεύγουν, οι μύες δουλεύουν, και το σώμα ευχαριστιέται τη διαδικασία.

Πέρα από το φυσικό όφελος, η επαφή με τη θάλασσα, η κοινωνικότητα του παιχνιδιού και οι ενδορφίνες της κίνησης λειτουργούν αγχολυτικά και ανεβάζουν κατακόρυφα τη διάθεση.

Οι ρακέτες λοιπόν, εκτός από το παιχνίδι που αγαπούν ή μισούν πολλοί στην παραλία είναι κι ένας εξαιρετικός τρόπος να γυμναστείς χωρίς καν να μπεις στο mood της προπόνησης.

Βάλε αντηλιακό, πάρε τις ρακέτες και… κάψε θερμίδες, απολαμβάνοντάς το.