Το λάθος με το παγωμένο νερό μετά την προπόνηση και γιατί πρέπει να το ξανασκεφτείς

Μετά από μία έντονη προπόνηση, ειδικά το καλοκαίρι, δεν υπάρχει μεγαλύτερος πειρασμός από ένα παγωμένο νερό.

Το σώμα σου βράζει, έχεις ιδρώσει, νιώθεις πως μια γουλιά θα σε “φέρει πίσω στη ζωή”. Κι όντως, για μερικά δευτερόλεπτα, έτσι φαίνεται.

Όμως, αυτό που θεωρείται ανακουφιστικό για το στόμα και τον εγκέφαλο, ίσως δεν είναι το ίδιο καλό για το υπόλοιπο σώμα. Για την ακρίβεια, μπορεί να του προκαλεί… σύγχυση.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν πίνεις παγωμένο νερό μετά την άσκηση

Η θερμοκρασία του σώματος μετά την άσκηση είναι ανεβασμένη. Όταν ξαφνικά το “βομβαρδίζεις” με παγωμένο νερό, μπορεί να δημιουργηθεί ένα θερμικό σοκ. Ο οργανισμός, αντί να χαλαρώσει, ενεργοποιείται για να διαχειριστεί τη διαφορά θερμοκρασίας.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

• Σπασμούς στο στομάχι ή κράμπες, ειδικά αν πίνεις πολύ γρήγορα.
• Δυσκολία στη χώνευση, αν έχεις φάει λίγο πριν ή μετά.
• Αργή αποκατάσταση, καθώς το σώμα επικεντρώνεται στην εξισορρόπηση της θερμοκρασίας, αντί στην ανάρρωση.

Μύθος vs Πραγματικότητα

• Μύθος: Το παγωμένο νερό δροσίζει πιο αποτελεσματικά.
• Αλήθεια: Δροσίζει το στόμα, αλλά όχι απαραίτητα το σώμα. Η δροσιά είναι στιγμιαία και ψευδαίσθηση. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα δροσερό (όχι παγωμένο) νερό ενυδατώνει πιο σωστά και απορροφάται καλύτερα.

Το ιδανικότερο είναι να προτιμήσεις νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή ελαφρώς δροσερό (περίπου 10-15°C) και να πίνεις αργά και σταδιακά, όχι απότομα.

Αν θέλεις κάτι ακόμα πιο δροσιστικό, μπορείς να φας δροσερό φρούτο όπως καρπούζι ή πεπόνι, σού δίνει και ηλεκτρολύτες.

Αν τώρα, κάνεις προπόνηση υψηλής έντασης, προτίμησε αθλητικά ποτά ή νερό με ηλεκτρολύτες για καλύτερη αποκατάσταση.

Το παγωμένο νερό δεν είναι η ιδανική επιλογή μετά την προπόνησή σου.

Το σώμα έχει ήδη στρες από την άσκηση και δεν χρειάζεται και τη θερμική πρόκληση.