Τι συμβαίνει στην καρδιά σου όταν ανεβαίνεις στην κορυφή;

Η ανάβαση σε ένα βουνό είναι κάτι παραπάνω από μια σωματική πρόκληση. Καθώς το οξυγόνο αραιώνει κι η ατμόσφαιρα γίνεται πιο ελαφριά, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση συναγερμού.

Ανεξάρτητα από το αν ανεβαίνεις τον Όλυμπο, τον Σμόλικα ή κάποιο πιο χαμηλό βουνό, η καρδιά σου πρωταγωνιστεί.

Ανεβάζει παλμούς, αυξάνει τον ρυθμό λειτουργίας της και προσπαθεί να προσαρμοστεί σε ένα περιβάλλον που απαιτεί περισσότερα απ’ όσα μπορεί να δώσει.

Τι ακριβώς συμβαίνει με την καρδιά σου σε μεγάλο υψόμετρο;

Μειώνεται το οξυγόνο – αυξάνονται οι παλμοί

Σε υψόμετρα πάνω από τα 1.500 μέτρα, η ατμοσφαιρική πίεση μειώνεται και μαζί της μειώνεται και το οξυγόνο που μπορείς να εισπνεύσεις.

Η καρδιά σου το αντιλαμβάνεται αυτό πολύ πριν το καταλάβεις εσύ. Αποτέλεσμα;

Οι παλμοί ανεβαίνουν για να μεταφέρουν όσο περισσότερο οξυγόνο γίνεται στους μυς.

Ο εγκέφαλος παίζει ρόλο “χειριστή”

Ο υποθάλαμος και το αυτόνομο νευρικό σύστημα στέλνουν σήματα για να αυξήσουν τη συχνότητα της αναπνοής και τους παλμούς της καρδιάς.

Το σώμα λειτουργεί σαν καλά εκπαιδευμένο σύστημα έκτακτης ανάγκης.

Η καρδιακή απόκριση εξαρτάται από την προπόνηση

Αν είσαι γυμνασμένος, η καρδιά σου μπορεί να ανταποκριθεί πιο αποδοτικά: θα αυξήσει μεν τους παλμούς, αλλά με πιο σταθερό ρυθμό.

Αν όμως, δεν είσαι προετοιμασμένος, μπορεί να βιώσεις:

• Ταχυκαρδία
• Κόπωση
• Ζαλάδα
• Μειωμένη απόδοση

Τι πρέπει να προσέξεις στην ανάβαση

• Ξεκίνα αργά και ρυθμικά – ειδικά την πρώτη ώρα
• Πιες νερό: η αφυδάτωση αυξάνει ακόμα περισσότερο τους παλμούς
• Κάνε μικρά διαλείμματα για προσαρμογή
• Μην αγνοήσεις ζάλη ή “σκοτεινιάσματα” – μπορεί να είναι σημάδια ήπιας υποξίας

Είναι επικίνδυνο αυτό;

Όχι απαραίτητα. Οι αλλαγές που γίνονται είναι φυσιολογικές – εφόσον είσαι υγιής και προετοιμασμένος.

Ωστόσο, αν έχεις καρδιακά ή αναπνευστικά προβλήματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείς γιατρό πριν δοκιμάσεις ανάβαση σε μεγάλο υψόμετρο (π.χ. άνω των 2.500 μ.).

Το κέρδος της κορυφής

Η στιγμή που φτάνεις στην κορυφή είναι αληθινά ξεχωριστή. Η καρδιά σου μπορεί να χτυπά δυνατά, αλλά δεν είναι μόνο από το υψόμετρο.

Είναι κι η χαρά του επιτεύγματος, το δέος της θέας, η σωματική υπέρβαση.

Αξίζει; 100%.