Τα τρία καλύτερα DIY ροφήματα όταν έχεις κρυολόγημα
Όταν το κρυολόγημα σε καταβάλει, τα σπιτικά ροφήματα μπορούν να γίνουν η πιο άμεση ανακούφιση. Με υλικά που έχεις ήδη στην κουζίνα, μπορείς να φτιάξεις ζεστά blends που μαλακώνουν τον λαιμό, ξεβουλώνουν τη μύτη και σε βοηθούν να συνέλθεις πιο γρήγορα.
Ο χειμώνας φέρνει μαζί του και τα κλασικά κρυολογήματα που όλοι γνωρίζουμε: πονόλαιμο, βουλωμένη μύτη, αίσθηση κόπωσης και εκείνο το γνώριμο βάρος στο κεφάλι.
Τις περισσότερες φορές δεν χρειάζονται τίποτα περίπλοκο. Το σώμα ζητά κάτι ζεστό, καταπραϋντικό και εύκολο και συχνά, αυτό βρίσκεται ήδη στο σπίτι.
Τα σπιτικά ροφήματα δεν είναι απλώς μια “γιαγιαδίστικη” λύση. Η θερμότητα ανοίγει τη ρινική αναπνοή, τα φυσικά συστατικά έχουν ήπια αντιφλεγμονώδη και μαλακτικά οφέλη, ενώ η διαδικασία της παρασκευής λειτουργεί και ψυχολογικά τονωτικά.
Με άλλα λόγια, είναι μία απλή καθημερινή συνήθεια που μπορεί να σε βοηθήσει πραγματικά να ανακουφιστείς πιο γρήγορα.
Παρακάτω συγκεντρώσαμε τρεις εύκολες, απολύτως DIY επιλογές, που ετοιμάζονται μέσα σε λίγα λεπτά, χωρίς ακριβά υλικά, και προσφέρουν άμεση ανακούφιση στα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του κρυολογήματος.
1. Ζεστό νερό με λεμόνι, μέλι και κανέλα
Πιθανότατα έχεις και τα τρία υλικά σπίτι σου κι αυτό είναι που το κάνει το πιο άμεσο και πρακτικό ρόφημα.
Το ζεστό νερό βοηθά τη ρινική αποσυμφόρηση, το λεμόνι προσφέρει βιταμίνη C και φρεσκάδα, το μέλι μαλακώνει τον λαιμό, ενώ η κανέλα δίνει θερμαντική δράση. Είναι από τα λίγα ροφήματα που ανακουφίζουν γρήγορα το κάψιμο στον λαιμό.
Πώς το φτιάχνεις: Σε ζεστό νερό προσθέτεις χυμό μισού λεμονιού, 1 κουταλάκι μέλι και μια πρέζα κανέλα.
2. Αντιφλεγμονώδες ρόφημα με τζίντζερ
Το τζίντζερ δίνει μια αίσθηση ζέστης που ανοίγει τη ρινική αναπνοή και καταπραΰνει το στήθος. Αν έχεις φρέσκο τζίντζερ, ακόμη καλύτερα. Αν όχι, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ακόμη και σκόνη τζίντζερ, λειτουργεί εξίσου καλά.
Μικρό tip: Συνδυάζεται ιδανικά με λίγο μέλι ή λεμόνι.
3. Ζεστό ρόφημα με κουρκουμά, μέλι & πιπέρι
Αν έχεις κουρκουμά στο ντουλάπι σου, αυτό είναι ίσως το πιο ωφέλιμο DIY ρόφημα. Ο κουρκουμάς έχει φυσική αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ το μαύρο πιπέρι ενεργοποιεί την απορρόφησή του. Το μέλι δίνει γλυκύτητα και καταπραϋντική ιδιότητα στον λαιμό.
Πώς το φτιάχνεις: Σε ζεστό νερό ή γάλα (φυτικό ή κανονικό) προσθέτεις μισό κ.γ. κουρκουμά, μια πρέζα πιπέρι και ένα 1 κ.γ. μέλι.
Το αποτέλεσμα είναι ένα “χρυσό” ρόφημα που ζεσταίνει, τονώνει και βοηθά να πέσει η φλεγμονή.
Συμπέρασμα; Με λεμόνι, μέλι, κανέλα, τζίντζερ, κουρκουμά και λίγο ζεστό νερό, μπορείς να φτιάξεις τρία ροφήματα που πραγματικά ανακουφίζουν από τον βήχα, τη μύτη και το βάρος στο σώμα.