Πώς να μην χάσεις τη φόρμα σου στις διακοπές

Καλοκαίρι, ήλιος, θάλασσα και φαγητό. Ναι, οι περισσότεροι ή είμαστε ή θα πάμε σε λίγες ημέρες από τώρα διακοπές.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Εκτός από το ότι είμαστε ξέγνοιαστοι, χαλαρώνουμε και γεμίζουμε μπαταρίες, βγαίνουμε εντελώς από το καθημερινό πρόγραμμά μας. Αυτό σε κάποιες περιπτώσεις είναι καλό και σε κάποιες άλλες όχι τόσο.

Κι αυτό γιατί, τρώμε ώρες που δεν θα τολμούσαμε μέσα στη χρονιά, ξυπνάμε χωρίς ξυπνητήρι, χανόμαστε ανάμεσα σε παγωτά, μεσημεριανούς ύπνους και beach bar που κάπως κρατάνε μέχρι να δύσει ο ήλιος.

Κι όλα καλά, έτσι πρέπει. Μόνο που, κάπου ανάμεσα στο τρίτο κοκτέιλ και στο “σιγά μωρέ, Αύγουστος είναι”, συνειδητοποιείς ότι έχεις να κουνηθείς σοβαρά απ’ όταν φόρτωνες τη βαλίτσα στο αυτοκίνητο.

Αν αναρωτιέσαι λοιπόν, πώς να περάσεις υπέροχα χωρίς να γυρίσεις σπίτι άλλος άνθρωπος κυριολεκτικά παρακάτω θα βρεις μερικά απλά tips για να κρατήσεις μια επαφή με τη φόρμα σου, χωρίς να στερηθείς ούτε βουτιά ούτε παγωτό.

1. Βάλε κίνηση στη ρουτίνα σου χωρίς να το καταλάβεις

Μπορεί να μην έχεις γυμναστήριο στο νησί, αλλά έχεις ανηφόρες, σκάλες, βόλτες στα σοκάκια, κολύμπι, SUP, και ρακέτες.

Όλα αυτά μετρούν. Κάν’ τα πιο συνειδητά, κράτα ρυθμό και ήδη είσαι μπροστά.

2. Μίνι bodyweight πρόγραμμα πριν τη βουτιά

5-10 λεπτά είναι αρκετά: squats, push-ups, προβολές και λίγο plank.

Ξεκίνα τη μέρα σου με 2-3 κύκλους πριν την παραλία και το σίγουρο είναι ότι θα νιώσεις άλλος άνθρωπος.

3. Το κολύμπι είναι cardio κι όχι μόνο

Αντί για απλή βουτιά–δροσιά, βάλε 10-15 λεπτά συνεχόμενης κίνησης.

Κολύμπι ελεύθερο, πρόσθιο, ή ακόμα και aqua jogging. Ανεβάζει παλμούς, καίει θερμίδες και ξεκουράζει τις αρθρώσεις.

4. Περπάτησε περισσότερο

Κάνε τη βόλτα σου στο ηλιοβασίλεμα, περπάτα στη σκάλα προς το δωμάτιο, πάρε τον πιο “δύσκολο” δρόμο προς το beach bar.

Έτσι απλά, διατηρείς ενεργό το σώμα σου.

5. Απόλαυσε χωρίς υπερβολές

Δεν χρειάζεται να μετράς θερμίδες στο ούζο ή το παγωτό. Απόλαυσε τα όλα, απλώς κράτα ισορροπία στα γεύματα.

Και μην ξεχνάς το νερό, ειδικά στη ζέστη και μετά το αλκοόλ.

Οι διακοπές είναι για να ξεφύγεις, όχι για να ξεχάσεις εντελώς τον εαυτό σου.

Λίγη προσοχή, λίγη κίνηση και καμία ενοχή είναι το πραγματικό καλοκαιρινό fitness plan.