Γιατί το περπάτημα στη φύση βοηθά περισσότερο από τον διάδρομο
Το περπάτημα είναι μια από τις πιο προσβάσιμες μορφές άσκησης, αλλά δεν είναι το ίδιο να περπατάς σε έναν διάδρομο, απέναντι από έναν τοίχο, με το να ανεβαίνεις ένα μονοπάτι μέσα στα πεύκα, ακούγοντας πουλιά.
Μπορείς να ιδρώσεις στον διάδρομο.
Μπορείς να ανεβάσεις παλμούς, να “γράψεις” χιλιόμετρα, να πιάσεις στόχους.
Αλλά όταν το περπάτημα γίνεται στη φύση –σε ένα βουνό, σε ένα δάσος ή ακόμη και δίπλα στη θάλασσα– τότε ενεργοποιείται κάτι βαθύτερο.
Μια σύνδεση με το περιβάλλον, με τον εαυτό σου και με την κίνηση ως εμπειρία, όχι απλώς ως άσκηση.
Το περπάτημα έξω, ειδικά σε φυσικά τοπία, έχει τεκμηριωμένα ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχική υγεία, στη γνωστική λειτουργία και στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Γιατί το περπάτημα στη φύση υπερέχει;
1. Κάνει reset στον εγκέφαλο
Έρευνες δείχνουν ότι 20-30 λεπτά σε φυσικό περιβάλλον μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και ενεργοποιούν περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη χαλάρωση και τη δημιουργικότητα.
2. Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα
Αντίθετα με τον διάδρομο που έχει επίπεδη, προβλέψιμη επιφάνεια, το έδαφος στη φύση περιλαμβάνει ανηφόρες, κατηφόρες, πέτρες, ρίζες, ασυμμετρίες.
Αυτό σημαίνει ότι εμπλέκεις περισσότερες μυϊκές ομάδες, ειδικά σε γάμπες, τετρακέφαλους και κορμό.
3. Σε αποσυνδέει από τη ψηφιακή καθημερινότητα
Όταν περπατάς σε πάρκο ή βουνό, δεν έχεις ειδοποιήσεις. Δεν κοιτάς την οθόνη.
Το βλέμμα σηκώνεται, ανοίγει. Ο εγκέφαλος ξεκουράζεται. Όλο και περισσότερες μελέτες αναφέρουν ότι η “βιταμίνη N” (nature) είναι το αντίδοτο στο ψηφιακό στρες.
4. Βοηθάει περισσότερο στην αποκατάσταση
Μετά από έντονη προπόνηση ή πνευματική πίεση, το φυσικό περπάτημα λειτουργεί σαν ενεργή αποθεραπεία.
Ο χαμηλός καρδιακός ρυθμός σε συνδυασμό με το οξυγόνο και το φως βελτιώνουν τη ροή αίματος και την αποκατάσταση των μυών.
Και στο σώμα, αλλά και στο μυαλό
Αν και ο διάδρομος προσφέρει ευκολία, σταθερότητα και ακρίβεια στην άσκηση, τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον συνδυασμό φυσικής και ψυχικής αναζωογόνησης που προσφέρει το περπάτημα στη φύση.
Το καλύτερο; Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, ούτε ακριβά παπούτσια. Μόνο χρόνο, λίγο πράσινο, και την απόφαση να βγεις από το “κουτί” του γυμναστηρίου.
Το περπάτημα είναι υγεία, αλλά η φύση το απογειώνει. Αν θέλεις να γυμναστείς χωρίς να νιώσεις ότι κάνεις “προπόνηση”, να αποσυμπιεστείς χωρίς να κλειστείς σε τοίχους, και να “καθαρίσεις” το μυαλό σου χωρίς οθόνες και αποσπάσεις, τότε άσε για λίγο τον διάδρομο – και βγες στο βουνό, στο δάσος, στο πάρκο.