Εσύ ήξερες ότι πρέπει να παίρνεις τα παπούτσια τρεξίματος ένα νούμερο μεγαλύτερα;
Αν τα παπούτσια σου σου φαίνονται “τέλεια” στο νούμερο που φοράς καθημερινά, ίσως τελικά να μην είναι τα σωστά για τρέξιμο.
Πολλοί επιλέγουν παπούτσια τρεξίματος με τη λογική που αγοράζουν και τα υπόλοιπα παπούτσια τους.
Δηλαδή, στο ίδιο ακριβώς νούμερο. Είναι όμως ένα από τα πιο συχνά λάθη που μπορούν να επηρεάσουν τόσο την άνεση όσο και την απόδοση στο τρέξιμο.
Στην πράξη, το πόδι σου κατά τη διάρκεια της άσκησης συμπεριφέρεται πολύ διαφορετικά απ’ ό,τι στην καθημερινότητα.
Το πόδι “αλλάζει” όταν τρέχεις
Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, το πόδι σου δέχεται συνεχείς κραδασμούς και πίεση.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να “απλώνεται” ελαφρώς προς τα εμπρός αλλά και να πρήζεται, ειδικά σε μεγαλύτερες αποστάσεις ή σε υψηλές θερμοκρασίες.
Αν το παπούτσι είναι ακριβώς στο νούμερό σου, δεν αφήνει τον απαραίτητο χώρο για αυτή τη φυσική μεταβολή.
Ο λόγος που χρειάζεσαι extra χώρο μπροστά
Το βασικό σημείο που πρέπει να προσέξεις είναι το μπροστινό μέρος του παπουτσιού, εκεί όπου βρίσκονται τα δάχτυλα.
Καθώς τρέχεις, το πόδι σου “γλιστράει” ελαφρώς προς τα εμπρός σε κάθε βήμα.
Αν δεν υπάρχει αρκετός χώρος τα δάχτυλα πιέζονται συνεχώς, αυξάνεται η πιθανότητα για μαυρισμένα νύχια, ενώ μπορεί επίσης, να εμφανιστούν ενοχλήσεις ή τραυματισμοί.
Ένα μισό έως ένα νούμερο μεγαλύτερο δίνει αυτό το περιθώριο που χρειάζεται.
Δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι χαλαρό
Προσοχή όμως, μεγαλύτερο δεν σημαίνει “φαρδύ” ή ασταθές.
Το παπούτσι πρέπει να κρατά σωστά τη φτέρνα, εφαρμόζει καλά στο μέσο του ποδιού αφήνει χώρο μόνο μπροστά
Η ισορροπία είναι το κλειδί. Αν “παίζει” το πόδι μέσα στο παπούτσι, τότε έχεις πάει στο άλλο άκρο.
Πότε το καταλαβαίνεις στην πράξη
Αν μετά από ένα τρέξιμο νιώθεις πίεση στα δάχτυλα ή αν τα νύχια σου αρχίζουν να μαυρίζουν, είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι το νούμερο δεν είναι σωστό.
Αντίθετα, όταν το παπούτσι εφαρμόζει σωστά, το τρέξιμο γίνεται πιο άνετο και φυσικό, χωρίς ενοχλήσεις.
Η επιλογή μεγέθους μπορεί να φαίνεται λεπτομέρεια, αλλά στην πραγματικότητα επηρεάζει άμεσα την εμπειρία σου στο τρέξιμο.
Ένα σωστό νούμερο δεν αφορά μόνο την άνεση αφορά και την προστασία σου.
Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι τα παπούτσια σου σε “πιέζουν” όσο τρέχεις, δεν είσαι ο μόνος. Συχνά δεν φταίει το μοντέλο, αλλά η επιλογή μεγέθους.
Την επόμενη φορά που θα δοκιμάσεις παπούτσια, δώσε λίγο παραπάνω χώρο στα δάχτυλά σου, είναι από αυτές τις μικρές αλλαγές που τις καταλαβαίνεις από το πρώτο κιόλας χιλιόμετρο.