ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

Στους ρυθμούς του 14ου Ημιμαραθωνίου της Αθήνας κινείται από τις 12 το μεσημέρι της Δευτέρας 12 Ιανουαρίου 2026 η πρωτεύουσα.

Η Ελλάδα ετοιμάζεται να φιλοξενήσει μία ακόμη σπουδαία διεθνή αθλητική διοργάνωση, καθώς το Davis Cup, η κορυφαία και ιστορικότερη διοργάνωση εθνικών ομάδων στο τένις παγκοσμίως, επιστρέφει για ακόμη μια φορά στη χώρα μας.

Το χειμερινό περπάτημα μπορεί να είναι μια από τις πιο ευεργετικές μορφές άσκησης, όμως κρύβει παγίδες για όσους το δοκιμάζουν πρώτη φορά. Λάθη στην προετοιμασία και στον εξοπλισμό είναι αυτά που συνήθως χαλάνε την εμπειρία.

Τα ζεστά ροφήματα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τον ερεθισμένο λαιμό και να προσφέρουν ανακούφιση στην καθημερινότητα.

Ο κουρκουμάς θεωρείται ένα από τα πιο ευεργετικά μπαχαρικά για την υγεία, όμως λίγοι γνωρίζουν ότι χωρίς το μαύρο πιπέρι η δράση του είναι σημαντικά περιορισμένη.

Η καθημερινή ευεξία δεν κρύβεται σε υπερβολές, αλλά σε απλές συνήθειες με πραγματικό όφελος. Μικρές αλλαγές που υποστηρίζονται από την επιστήμη και μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση και τη διάθεση.

Στο γεγονός ότι έπαιξε στο United Cup χωρίς να έχει πόνους αλλά και στην απόδοση του στάθηκε ο Στέφανος Τσιτσιπάς.

Μετά από μέρες γεμάτες γλυκά, αλκοόλ και βαριά γεύματα, το σώμα δεν χρειάζεται ακραία detox, αλλά έξυπνη επανεκκίνηση με απλές καθημερινές επιλογές.

Η πεζοπορία είναι από τις πιο απλές και απολαυστικές δραστηριότητες στη φύση, αρκεί να είσαι σωστά προετοιμασμένος. Αυτά είναι τα 6+1 βασικά πράγματα που δεν πρέπει να λείπουν ποτέ από το σακίδιό σου.

Η βουτιά στα παγωμένα νερά της θάλασσας τον Ιανουάριο για τα Θεοφάνεια είναι και ένα έντονο σοκ για τον οργανισμό, με άμεσες και εντυπωσιακές αντιδράσεις.

Μετά τις γιορτές, πολλοί νιώθουν μια ανεξήγητη μελαγχολία, έλλειψη ενέργειας ή πτώση διάθεσης. Το λεγόμενο post-holiday blues είναι πιο συχνό απ’ όσο νομίζουμε και έχει εξήγηση.

Το έντερο δεν αφορά μόνο την πέψη, αλλά επηρεάζει τη διάθεση, το ανοσοποιητικό και τη συνολική μας υγεία, πολύ περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε.

Μέσα στον Δεκέμβριο ολοκληρώθηκε ο 1^ος γύρος σε δυνατές ευρωπαϊκές λίγκες, στις οποίες παίρνουν μέρος Έλληνες πρωταθλητές.

Εγκρίθηκαν 739 μετακινήσεις στα σωματεία στίβου με ΑΕΚ, ΠΑΟΚ, Παναθηναϊκό, Τρίτωνα και Αλέξανδρο να κινούνται πιο δυναμικά.

Μετά την επέμβαση λόγω τραυματισμού ο κορυφαίος Ελληνας σκιέρ προετοιμάζεται για τους Χειμερινούς Ολυμπιακούς κάνοντας σκι με το ένα πόδι.

Μετά τις γιορτές, το σώμα χρειάζεται επανεκκίνηση και αυτά τρία απλά πρωινά, με υλικά που υπάρχουν ήδη στο σπίτι, μπορούν να βοηθήσουν την πέψη, την ενέργεια και τη διάθεσή σου από τις πρώτες κιόλας μέρες.

Τα αθλητικά παπούτσια δεν χαλάνε μόνο όταν “ανοίξουν”. Η σωστή στιγμή για αλλαγή τους έχει άμεση σχέση με την υγεία, την απόδοση και την πρόληψη τραυματισμών.

Τα μήλα θεωρούνται από τα πιο υγιεινά φρούτα, όμως πολλοί κάνουν το ίδιο λάθος: αφαιρούν τη φλούδα. Κι όμως, εκεί κρύβεται μεγάλο μέρος της διατροφικής τους αξίας.

Το χειμερινό περπάτημα στο βουνό μπορεί να γίνει μαγική εμπειρία αρκεί να είσαι σωστά ντυμένος. Ο κατάλληλος ρουχισμός δεν αφορά μόνο το κρύο, αλλά την άνεση, την προστασία και την αντοχή σου στο μονοπάτι.

Ο Μίλτος Τεντόγλου συνεχίζει τις προπονήσεις στο ΟΑΚΑ επιχειρώντας και άλμα πενταπλούν.

Το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ) καλωσορίζει το νέο έτος μέσα από τον φιλανθρωπικό αγώνα SNF RUN: 2026 FIRST RUN, που θα πραγματοποιηθεί τα πρώτα λεπτά της Πέμπτης 1 Ιανουαρίου 2026, με εκκίνηση στις 00:04.

Την Παγκόσμια Πρωταθλήτρια του πόλο Φωτεινή Τριχά υποδέχθηκε ο Πρόεδρος της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής Ισίδωρος Κούβελος λίγο μετά την ανάδειξη της σε κορυφαία αθλήτρια πόλο στον κόσμο, από την World Aquatics.

Μια ξεχωριστή και ιδιαίτερα σημαντική αθλητική δράση πραγματοποιήθηκε στις εγκαταστάσεις του Αθλητικού Ομίλου Φοίνιξ στη Νέα Ιωνία Βόλου.

H Φωτεινή Τριχά αναδείχθηκε κορυφαία πολίστρια στον κόσμο για το 2025 και από μικρή, φάνηκε ότι η πορεία της είναι προδιεγραμμένη για την κορυφή.

Τους πίνακες αξιολόγησης της 52^ης εβδομάδας του χρόνου εξέδωσε η Διεθνής Ομοσπονδία Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης (ITTF) με εννέα Ελληνες αθλητές.

Το ιδανικό ρόφημα που μπορείς να φτιάχνεις κάθε πρωί με τρία υλικά και ο λόγος που κάνει καλό στον οργανισμό σου.

Στο βουνό, η όραση δεν είναι απλώς θέμα άνεσης. Είναι ο βασικός παράγοντας που καθορίζει τις αντιδράσεις, τις αποφάσεις και τελικά την ασφάλεια. Κι όμως, η μάσκα του σκι παραμένει για πολλούς ένα από τα πιο υποτιμημένα κομμάτια εξοπλισμού.

Η αγάπη για τα γλυκά μπορεί να μοιάζει αθώα, όμως νέα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η υπερκατανάλωση ζάχαρης δεν επηρεάζει μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχική μας υγεία.

Ο Τζόκοβιτς ζει και προπονείται στην Ελλάδα και έδωσε πολύτιμες συμβουλές στον κορυφαίο Ελληνα νέο τενίστα.

Ο Στέφανος Ντούσκος παρότι ήταν στην τελική τριάδα δεν αναδείχθηκε αθλητής της χρονιάς στην ψηφοφορία των αθλητικών συντακτών και o ο ίδιος άφησε αιχμές για την συγκεκριμένη αντιμετώπιση.

Ο Στέφανος Ντούσκος παρότι ήταν στην τελική τριάδα δεν αναδείχθηκε αθλητής της χρονιάς στην ψηφοφορία των αθλητικών συντακτών και άφησε αιχμές για το γεγονός αυτό.

Νέα αναγνώριση για την Μαρία Πρεβολαράκη από την Παγκόσμια Ομοσπονδίας Πάλης για το χρυσό μετάλλιο στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα στη Μπρατισλάβα.

Ο ΑΣΣ Αλέξανδρος Μακεδονίας κατέλαβε την πρώτη θέση στην αξιολόγηση των σωματείων για το 2025.

Την Κυριακή 21 Δεκεμβρίου, στις 10:00 το πρωί, μπροστά από το Δημαρχιακό Μέγαρο της Αθήνας (Αθηνάς 63) ξεκινά το Athens Santa Run 2025, το πιο γιορτινό δρομικό δρώμενο της πόλης.

Ένα νέο κεφάλαιο ξεκινά για το ελληνικό τένις, για όλους του αθλητές και αθλήτριες άνω των 30 ετών.

Τον χρησιμοποιούμε συχνά για το χρώμα του, λιγότερο για τις ιδιότητές του. Κι όμως, ο κουρκουμάς θεωρείται εδώ και αιώνες ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά εργαλεία ευεξίας, με τη σύγχρονη επιστήμη να επιβεβαιώνει σταδιακά όσα ήξεραν οι παραδοσιακές ιατρικές.

Ένας κακός ύπνος δεν σε κάνει μόνο πιο κουρασμένο. Επηρεάζει άμεσα το πόσο, πότε και τι θέλεις να φας την επόμενη μέρα.

Η ζάχαρη είναι παντού στη σύγχρονη διατροφή. Τι πραγματικά αλλάζει στο σώμα και στο μυαλό σου όταν αποφασίσεις να τη μειώσεις έστω και για μία εβδομάδα;

Για χρόνια έχουμε όλοι ακούσει την ίδια προειδοποίηση: “Πιες τον χυμό τώρα, αλλιώς θα χάσει τις βιταμίνες του”, αλλά πόση αλήθεια κρύβεται τελικά πίσω από αυτή τη φράση; Μειώνεται όντως η θρεπτική του αξία ή πρόκειται για έναν διαδεδομένο διατροφικό μύθο;

Από το πρωινό που μας “ξυπνά” μέχρι τα comfort foods που αναζητούμε μετά από μια δύσκολη μέρα, η διατροφή δεν καθορίζει μόνο τη σιλουέτα μας, αλλά διαμορφώνει και το πώς νιώθουμε. Νέα δεδομένα δείχνουν ότι το πιάτο μας μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη διάθεση, το στρες, την όρεξη και την ενέργειά μας.