Αθλητικά παπούτσια: Πότε πρέπει πραγματικά να τα αλλάξεις

Είτε τρέχεις, είτε περπατάς, είτε απλώς χρησιμοποιείς αθλητικά παπούτσια στην καθημερινότητά σου, υπάρχει μια αλήθεια που συχνά αγνοούμε: τα παπούτσια έχουν ημερομηνία λήξης.

Και δεν φαίνεται πάντα με γυμνό μάτι. Μετά τις γιορτές, που πολλοί επιστρέφουν στη ρουτίνα της άσκησης ή ξεκινούν πιο δυναμικά, είναι η ιδανική στιγμή να ελέγξεις αν τα παπούτσια σου σε στηρίζουν πραγματικά.

Δεν μετράνε μόνο τα χρόνια, αλλά τα χιλιόμετρα

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη είναι να κρίνουμε την κατάσταση των παπουτσιών από το πόσο παλιά είναι. Στην πραγματικότητα, αυτό που τα φθείρει περισσότερο είναι η χρήση.

Για παράδειγμα, ένα ζευγάρι για τρέξιμο μπορεί να δείχνει εξωτερικά άθικτο, όμως η αντικραδασμική του ικανότητα να έχει ήδη μειωθεί σημαντικά.

Συνήθως, μετά από αρκετές εκατοντάδες χιλιόμετρα, τα υλικά της σόλας χάνουν την ελαστικότητά τους και δεν απορροφούν σωστά τους κραδασμούς.

Τα “σιωπηλά” σημάδια που σου στέλνει το σώμα

Πολλές φορές το σώμα προλαβαίνει να σου δείξει ότι κάτι δεν πάει καλά, πριν το καταλάβεις από το παπούτσι.

Πόνοι στα γόνατα, στις γάμπες, στη μέση ή στη φτέρνα που εμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο μπορεί να σχετίζονται άμεσα με φθαρμένα παπούτσια.

Αν μετά από μια προπόνηση ή ένα περπάτημα νιώθεις περισσότερη καταπόνηση απ’ ό,τι παλιά, ίσως το πρόβλημα δεν είναι η ένταση, αλλά ο εξοπλισμός.

Όταν η σόλα λέει την αλήθεια

Ένας απλός έλεγχος στο κάτω μέρος του παπουτσιού μπορεί να αποκαλύψει πολλά.

Αν η φθορά είναι άνιση, ειδικά στη φτέρνα ή στο μπροστινό μέρος, τότε το παπούτσι έχει πάψει να “οδηγεί” σωστά το πέλμα.

Ακόμη κι αν το επάνω μέρος δείχνει σε καλή κατάσταση, η σόλα είναι αυτή που καθορίζει την ασφάλεια και τη στήριξη σε κάθε βήμα.

Άλλο παπούτσι για άσκηση, άλλο για καθημερινή χρήση

Ένα ακόμη συχνό λάθος είναι η συνεχής χρήση του ίδιου αθλητικού παπουτσιού παντού.

Παπούτσια που φοριούνται καθημερινά, στη δουλειά ή στη βόλτα, φθείρονται πολύ πιο γρήγορα από ό,τι νομίζουμε.

Αν το ίδιο ζευγάρι χρησιμοποιείται και για άσκηση, τότε η καταπόνηση διπλασιάζεται και η “ζωή” του μειώνεται αισθητά.

Πότε είναι η σωστή στιγμή για αλλαγή

Δεν υπάρχει απόλυτος κανόνας, όμως αν ισχύουν ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω, τότε μάλλον ήρθε η ώρα:

• νιώθεις λιγότερη άνεση και στήριξη απ’ ό,τι παλιά
• εμφανίζονται μικροενοχλήσεις χωρίς προφανή λόγο
• η σόλα έχει χάσει την ελαστικότητά της ή δείχνει έντονη φθορά