Αντέχεις την ανάβαση στο βουνό; Το τεστ που δείχνει αν είσαι έτοιμος

Με τον καιρό να βελτιώνεται, το θερμόμετρο να ανεβαίνει και τα πρώτα τριήμερα να πλησιάζουν, το βουνό μπαίνει ξανά στο πλάνο.

Είτε πρόκειται για μια πιο χαλαρή πεζοπορία είτε για κάτι πιο απαιτητικό, η επιθυμία για ανάβαση είναι πάντα εκεί.

Αυτό που συχνά υποτιμάται, όμως, είναι η πραγματική δυσκολία.

Η ανάβαση είναι μία συνεχής προσπάθεια, είναι αλλαγές στο έδαφος, ανηφόρα και κατηφόρα και το πιο σημαντικό είναι διάρκεια. Γι’ αυτό και πριν πεις “πάμε”, αξίζει να κάνεις έναν ειλικρινή έλεγχο στον εαυτό σου.

Μπορείς να κινηθείς για αρκετή ώρα χωρίς να εξαντληθείς;

Το πρώτο και πιο βασικό κριτήριο είναι η αντοχή.

Αν δυσκολεύεσαι να περπατήσεις για μία ώρα σε σταθερό ρυθμό, τότε μια ανάβαση θα σου φανεί πολύ πιο απαιτητική απ’ όσο περιμένεις.

Στο βουνό δεν υπάρχουν “εύκολα” σημεία για να ξεκουραστείς όπως στην πόλη, και η κούραση συσσωρεύεται.

Αντίθετα, αν μπορείς να κινηθείς για αρκετή ώρα χωρίς να λαχανιάζεις έντονα ή να χρειάζεσαι συνεχώς στάσεις, έχεις ήδη μια καλή βάση.

Πώς αντιδράς στην ανηφόρα;

Η μεγαλύτερη διαφορά ανάμεσα σε μια απλή βόλτα και μια ανάβαση είναι η κλίση.

Η ανηφόρα ανεβάζει γρήγορα τους παλμούς και “βαραίνει” τα πόδια. Αν δεν έχεις συνηθίσει σε τέτοιες συνθήκες, η κόπωση έρχεται πολύ νωρίτερα απ’ όσο περιμένεις.

Δεν χρειάζεται να δοκιμάσεις κάτι ακραίο. Αρκεί να παρατηρήσεις πώς νιώθεις όταν ανεβαίνεις μια παρατεταμένη ανηφόρα: αν μπορείς να κρατήσεις έναν ρυθμό χωρίς να σταματάς κάθε λίγο, τότε βρίσκεσαι σε καλό σημείο.

Αντέχεις την κόπωση ή σε ρίχνει;

Σε μια ανάβαση θα κουραστείς, αυτό είναι δεδομένο.

Το ερώτημα δεν είναι αν θα κουραστείς, αλλά πώς θα αντιδράσεις όταν συμβεί. Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο “κουράστηκα αλλά συνεχίζω” και στο “δεν μπορώ άλλο”.

Η ψυχολογική αντοχή παίζει τεράστιο ρόλο. Αν έχεις την υπομονή να διατηρήσεις έναν σταθερό ρυθμό, να κάνεις μικρές παύσεις και να συνεχίσεις χωρίς πανικό, τότε έχεις ένα σημαντικό πλεονέκτημα.

Έχεις σκεφτεί την επιστροφή;

Ένα από τα πιο συχνά λάθη είναι ότι όλοι σκέφτονται μόνο την ανάβαση.

Η κατάβαση, όμως, είναι εξίσου απαιτητική και πολλές φορές πιο κουραστική για τα πόδια.

Γόνατα και αστράγαλοι δέχονται μεγαλύτερη επιβάρυνση και η κόπωση είναι ήδη εκεί.

Αν νιώθεις ότι “οριακά” μπορείς να ανέβεις, τότε πιθανότατα θα δυσκολευτείς περισσότερο στην επιστροφή.

Πότε είναι καλύτερα να το πας πιο χαλαρά

Αν δεν έχεις καμία επαφή με περπάτημα ή δραστηριότητα, αν κουράζεσαι εύκολα ή αν νιώθεις αστάθεια σε ανηφορικό έδαφος, τότε δεν υπάρχει λόγος να πιεστείς.

Ξεκίνα με πιο ήπιες διαδρομές, μικρότερης διάρκειας, και δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί. Η εμπειρία στο βουνό χτίζεται σταδιακά.

Δεν χρειάζεται να είσαι “έτοιμος για όλα” για να πας στο βουνό. Χρειάζεται, όμως, να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.

Αν μπορείς να κινηθείς με άνεση, να διαχειριστείς την ανηφόρα και να αντέξεις την κόπωση, τότε είσαι σε καλό δρόμο για να δοκιμάσεις.

Γιατί η ανάβαση δεν είναι αγώνας, αλλά είναι εμπειρία κι αξίζει να την απολαύσεις.