Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας: Πώς να βρεις το σωστό μέγεθος για τα αθλητικά σου παπούτσια

Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας πλησιάζει και οι δρόμοι της πόλης γεμίζουν δρομείς που προετοιμάζονται για τη μεγάλη στιγμή. Αν ετοιμάζεσαι κι εσύ να τρέξεις, είτε τα 5, 10 ή 42 χιλιόμετρα, τότε γνωρίζεις καλά πόσο κρίσιμο είναι το σωστό ζευγάρι παπουτσιών.

Στην ουσία η προετοιμασία για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο ξεκινά με βάση τα παπούτσια σου. Κι ενώ το online shopping μάς έχει λύσει τα χέρια, η επιλογή μεγέθους εξακολουθεί να είναι το μεγαλύτερο “στοίχημα”.

Θα σου είναι άνετα; Θα σου “κόβουν”; Μήπως να πάρεις μισό νούμερο πάνω;

iStock

Αν αναρωτιέσαι όλα αυτά, μην ανησυχείς. Με τις σωστές μετρήσεις και λίγη προσοχή, μπορείς να παραγγείλεις online με σχεδόν μηδενικό ρίσκο και να είσαι σίγουρος ότι θα φτάσεις στη γραμμή του τερματισμού χωρίς φουσκάλες.

Βήμα 1: Μέτρησε σωστά το πόδι σου στο σπίτι

Όλα ξεκινούν από τη μέτρηση και μπορείς να το κάνεις εύκολα, χωρίς ειδικά εργαλεία.

Θα χρειαστείς:

• Ένα φύλλο Α4
• Ένα στυλό ή μολύβι
• Ένα χάρακα ή μέτρο
• Τις κάλτσες που φοράς στις προπονήσεις σου

Οδηγίες:

• Φόρεσε τις κάλτσες σου και στάσου πάνω στο χαρτί, με τη φτέρνα να ακουμπάει στον τοίχο.
• Ζήτα από κάποιον (ή κάν’ το μόνος/η σου) να σχεδιάσει το περίγραμμα του ποδιού σου.
• Μέτρησε την απόσταση από τη φτέρνα μέχρι το πιο μακρύ δάχτυλο.
• Επανέλαβε για το άλλο πόδι, συχνά υπάρχει μικρή διαφορά.
• Κράτα τη μεγαλύτερη μέτρηση και σημείωσέ την σε εκατοστά.

Tip: Κάνε τη μέτρηση το απόγευμα ή μετά από προπόνηση, τότε το πόδι είναι ελαφρώς πιο πρησμένο, όπως και στις συνθήκες αγώνα.

iStock

Βήμα 2: Δες τον πίνακα μεγεθών του brand

Κάθε εταιρεία (Nike, Adidas, Asics, Hoka, Brooks κ.ά.) έχει τις δικές της κλίμακες.

Γι’ αυτό μην βασίζεσαι στο “κλασικό” νούμερό σου.

• Βρες τον οδηγό μεγεθών στη σελίδα του προϊόντος.
• Εντόπισε τη στήλη με το μήκος ποδιού σε εκατοστά.
• Δες ποιο νούμερο αντιστοιχεί στη δική σου μέτρηση.

Αν είσαι ανάμεσα σε δύο μεγέθη, συνήθως για running παπούτσια προτίμησε το μισό νούμερο μεγαλύτερο, το πόδι πρήζεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα.

Βήμα 3: Διάβασε τα reviews προσεκτικά

Τα σχόλια άλλων δρομέων είναι χρυσός. Θα μάθεις:

• Αν το μοντέλο “φοράει μικρό” ή “μεγάλο”.
• Αν είναι στενό ή φαρδύ στο μπροστινό μέρος.
• Αν τα υλικά “ανοίγουν” με τον χρόνο ή όχι.

Τα running forums και τα fitness communities στο Instagram ή στο Strava είναι επίσης εξαιρετικές πηγές εμπειρικών σχολίων από ανθρώπους που έχουν ήδη δοκιμάσει τα ίδια μοντέλα.

Βήμα 4: Λάβε υπόψη κάλτσες και πρήξιμο

Σε μεγάλες αποστάσεις, το πόδι “φουσκώνει” λίγο λόγω θερμότητας και καταπόνησης.

Γι’ αυτό, άφησε περιθώριο 5–10 mm μπροστά από τα δάχτυλα.

Αν φοράς πιο χοντρές κάλτσες για αγώνες ή προπονήσεις, δοκίμασε να τις λάβεις υπόψη όταν επιλέγεις μέγεθος, μπορεί να αλλάξουν ελαφρώς την εφαρμογή.

Βήμα 5: Έλεγξε τις πολιτικές επιστροφής

Ακόμα κι αν τα κάνεις όλα σωστά, υπάρχει πάντα ένας μικρός παράγοντας τύχης.

Προτίμησε ηλεκτρονικά καταστήματα που:

• Προσφέρουν δωρεάν επιστροφή ή αλλαγή μεγέθους,
• Επιτρέπουν δοκιμή στο σπίτι (π.χ. 30 μέρες),
• Δέχονται επιστροφές ακόμη κι αν έχεις φορέσει το παπούτσι μέσα.

Η επιλογή του σωστού μεγέθους δεν είναι θέμα τύχης, αλλά προετοιμασίας, όπως και ο ίδιος ο Μαραθώνιος. Μέτρησε, διάβασε, υπολόγισε σωστά και θα φτάσεις στη γραμμή της εκκίνησης με αυτοπεποίθηση και σιγουριά.

Γιατί στο τρέξιμο, όπως και στη ζωή, το κάθε βήμα μετράει.