Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας: Με τι πρέπει να εξοπλιστείς είτε τρέχεις στα 5χλμ, στα 10χλμ ή στα 42χλμ
Είτε ετοιμάζεσαι να ζήσεις τη μοναδική εμπειρία του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας στα 5 χλμ, στα 10 χλμ ή στα 42 χλμ, ένα πράγμα είναι σίγουρο: ο σωστός εξοπλισμός μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια αξέχαστη εμπειρία και σε έναν… δύσκολο αγώνα.
Ο 42ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας πλησιάζει, και η πόλη ετοιμάζεται στις 9 Νοεμβρίου να υποδεχθεί χιλιάδες δρομείς από όλο τον κόσμο.
Το αν θα τρέξεις τη μεγάλη απόσταση των 42,195 χλμ., ή θα προτιμήσεις τα 5 ή τα 10 χιλιόμετρα, δεν έχει σημασία.
Εκείνο που μετράει είναι να απολαύσεις τη διαδρομή. Και για να το πετύχεις, χρειάζεσαι τον σωστό εξοπλισμό.
Δεν μιλάμε μόνο για παπούτσια, αλλά για όλα εκείνα τα μικρά και μεγάλα “όπλα” που θα σε κάνουν να νιώθεις έτοιμος την ημέρα του αγώνα.
Τι χρειάζεσαι στον εξοπλισμό σου
1. Παπούτσια τρεξίματος
Το πιο βασικό “εργαλείο” ενός δρομέα. Διάλεξε παπούτσια τρεξίματος που έχεις ήδη δοκιμάσει σε προπονήσεις, ιδανικά μισό με ένα νούμερο μεγαλύτερα, ώστε να αποφύγεις φουσκάλες και μαυρισμένα νύχια.
Για τα 42 χλμ., η αντικραδασμική προστασία είναι κρίσιμη, ενώ στα 5 ή 10 χλμ. μπορείς να κινηθείς και με πιο ελαφριά παπούτσια για ταχύτητα.
2. Ρούχα κατάλληλα για τον καιρό
Δροσερά, ελαφριά ρούχα είναι απαραίτητα. Επίλεξε υφάσματα που απομακρύνουν τον ιδρώτα (dri-fit ή τεχνικά), και ποτέ βαμβάκι που βαραίνει και προκαλεί τριβές.
Ανάλογα με τον καιρό, μπορεί να χρειαστείς καπέλο ή λεπτό αντιανεμικό.
3. Κάλτσες
Συχνά υποτιμημένες, αλλά σωτήριες. Οι τεχνικές κάλτσες μειώνουν τις τριβές και τις φουσκάλες. Δοκίμασέ τες σε προπόνηση, για να σιγουρευτείς ότι σου ταιριάζουν.
4. Ενυδάτωση και ενέργεια
Στα 5 και 10 χλμ. πιθανότατα θα καλυφθείς από τους σταθμούς ανεφοδιασμού. Στον Μαραθώνιο, όμως, χρειάζεσαι έξτρα: gels, μπάρες ή ηλεκτρολύτες, πάντα δοκιμασμένα από τις προπονήσεις σου. Ένα running belt ή γιλέκο μπορεί να σε βοηθήσει να τα κουβαλήσεις.
5. Ρολόι ή app τρεξίματος
Όχι για να “κυνηγήσεις” τον χρόνο, αλλά για να ελέγχεις ρυθμό και παλμούς.
Έτσι ξέρεις πότε να κρατήσεις δυνάμεις και πότε να ανεβάσεις ρυθμό.
6. Αξεσουάρ που κάνουν τη διαφορά
- Καπέλο ή buff: προστασία από τον ήλιο και τον ιδρώτα.
- Γυαλιά ηλίου: ειδικά αν τρέχεις τα 10 ή 42 χλμ. που διαρκούν περισσότερη ώρα.
- Ταινία ή κρέμα κατά των τριβών: για σημεία όπως οι μασχάλες ή οι μηροί, ειδικά στη μεγάλη απόσταση.
7. Recovery gear
Μετά τον τερματισμό, ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια, ένα μπουκάλι νερό, ίσως και μια μπάλα μασάζ ή foam roller θα κάνουν την αποκατάσταση πιο γρήγορη.
Το κλειδί της επιτυχίας
Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος δεν είναι μόνο μια αθλητική πρόκληση· είναι μια εμπειρία που θα θυμάσαι για πάντα.
Για να απολαύσεις κάθε χιλιόμετρο, προετοίμασε τον εξοπλισμό σου από πριν και μην αφήσεις τίποτα στην τύχη.
Άλλωστε, όπως λένε οι δρομείς, η σωστή μέρα του αγώνα ξεκινά από την προπόνηση κι από τον εξοπλισμό που σε στηρίζει μέχρι τον τερματισμό.