Το HIIT της γυμναστικής σε περιμένει να το ανακαλύψεις
Εάν αναρωτιέσαι που πάει ο κόσμος της γυμναστικής τότε το HIIT είναι η απάντηση στο ερώτημα σου. (VIDEO)
Τα τελευταία χρόνια έχουν εμφανιστεί πάρα πολλοί νέοι και διαφορετικοί τρόποι εκγύμνασης. Ανάλογα με τις ανάγκες που έχει ο καθένας είναι εύκολο να βρει κάτι που θα τις καλύπτει. #poupaeiokosmos της γυμναστικής;
Ένας από τους νέους τρόπους εκγύμνασης που έχει μπει δυναμικά στη ζωή μας είναι και το HIIT ή στα ελληνικά “Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση”. Ένα νέο trend που αλλάζει τα δεδομένα στον τρόπο που γυμναζόμαστε.
Αν ενδιαφέρεσαι να χάσεις γρήγορα κιλά και να ενεργοποιήσεις στον απόλυτο βαθμό τον μεταβολισμό σου, αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος. Είναι ένας συνδυασμός από σύντομες αλλά πολύ εντατικές ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να κάψουν το περισσότερο λίπος που βρίσκεται στο στομάχι σου. Κλειδί στην προσπάθειά σου αποτελεί η ακολούθηση της μεθόδου Ταμπάτα, δηλαδή ένα σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ξεκούρασης.
Για να γίνει πιο εύκολα αντιληπτό, αρκεί να φέρουμε ένα μικρό παράδειγμα. Αν θελήσεις να γυμναστείς συνολικά για 30 λεπτά τότε περίπου το 30 με 50% του χρόνου θα είναι το διάλειμμα σου και το υπόλοιπο θα είναι σε φουλ ρυθμούς. Εδώ αξίζει να σημειώσουμε δύο στοιχεία: Το πρώτο είναι πως όταν λέμε διάλειμμα δεν εννοούμε να ξεκουραστείς εντελώς, αλλά να πάρεις τις απαραίτητες ανάσες που σου χρειάζονται. Κατά δεύτερον, όταν λέμε φουλ ρυθμούς πρέπει να φτάσεις μέχρι εκεί που αντέχεις και όχι να φτάσεις στα όρια του οργανισμού σου. Άλλωστε, η υγεία είναι το πιο πολύτιμο πράγμα που έχουμε στη ζωή μας.
Στα διαστήματα της υψηλής έντασης ο οργανισμός δουλεύει σε ρυθμούς που υπερβαίνουν την ικανότητα του να μεταφέρει οξυγόνο, ενώ τα διαστήματα ανάρρωσης είναι μικρά ώστε να μην αναρρώνει πλήρως. Αυτό είναι και το δύσκολο κομμάτι. Να κρατήσεις την ένταση και τους χρόνους εκεί που πρέπει πιέζοντας στο μάξιμουμ κάθε φορά. Κάνοντας το αυτό όμως προκαλούνται τέτοιες βιοχημικές αλλαγές στους μυς που θα χρειαζόταν ο τετραπλάσιος χρόνος προπόνησης με άλλες μεθόδους.
Αν θέλετε να πάρετε μία γεύση από το τι είναι το HIIT δείτε απλά το βίντεο που ακολουθεί.
Η διαλειμματική προπόνηση διεγείρει το μεταβολισμό σου ρυθμίζοντας της ορμόνες του σώματος προς την κατεύθυνση της καύση λίπους. Μέσα από το HIIT πετυχαίνεις ουσιαστικά τρία πράγματα. Την καύση του λίπους, την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, αλλά και την εκγύμνασή σου. Πάνω απ’ όλα όμως είναι ένας τρόπος εκγύμνασης τον οποίο μπορείς να κάνεις και μόνο σου στο σπίτι αρκεί πάντα να θέτεις ως προτεραιότητα την ασφάλεια σου.
Πού πάει λοιπόν ο κόσμος όταν θέλει το καλύτερο για την ασφάλειά του; Η απάντηση είναι ότι πάει στην Τράπεζα Πειραιώς. Για να βρει τους δύο κορυφαίους ασφαλιστικούς οργανισμούς: την ERGO και την ΝΝ HELLAS.