Τόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι για να αποφύγεις την υπέρταση
Για να μειώσεις τις πιθανότητες να εμφανίσεις υπέρταση, πρέπει να γυμνάζεσαι συγκεκριμένο αριθμό ωρών.
Καθώς περνάμε από τα παιδικά και εφηβικά χρόνια, η προσήλωση σε αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να μειώνεται.
Η καθημερινότητα, οι σπουδές, οι επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις, καθώς και κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες και το περιβάλλον της γειτονιάς μας, μπορεί να αποτελούν εμπόδιο στη συνεχή αφιέρωση στη σωματική δραστηριότητα.
Κατά συνέπεια, με την πάροδο του χρόνου, ο χρόνος που αφιερώνουμε στη γυμναστική μειώνεται.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine, η μείωση αυτή στη σωματική δραστηριότητα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν περίπου 5.000 ενήλικες, ηλικίας 18 έως 30 ετών, για 30 χρόνια. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εκείνοι που ασκούνταν με μέτρο για τουλάχιστον πέντε ώρες την εβδομάδα είχαν 18% χαμηλότερη πιθανότητα εμφάνισης υπέρτασης σε σύγκριση με όσους ασκούνταν λιγότερο από πέντε ώρες.
Εκείνοι που διατήρησαν τις γυμναστικές τους συνήθειες μέχρι τα 60 έτη είχαν ακόμη μικρότερο κίνδυνο, με πτώση 11,7%.
Οι ειδικοί συμπεραίνουν ότι η συνεχής άσκηση, έως και πέντε ώρες την εβδομάδα, μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά κατά της υπέρτασης στη μέση ηλικία.