X

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων. Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας ή να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις μας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο.

ΑΕΚ

Το βάρος στη φυσική κατάσταση

ΑΕΚ προετοιμασία

Φουλ αερόβια άσκηση περιελάμβανε το πρώτο μέρος της πρωινής προπόνησης με τον Παναγιώτη Βούλγαρη να βάζει στο παιχνίδι και λάστιχα (video&φωτογραφίες).

Μετά το καθιερωμένο τρέξιμο για ζέσταμα, οι παίκτες του δικεφάλου, υπό τις οδηγίες του νέου Γυμναστή χωρίστηκαν σε τριάδες και ο καθένας πήρε από ένα λάστιχο προκειμένου να αρχίσουν οι... ασκήσεις.

ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΣΤΟ ΠΗΛΙΟ: ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΚΑΤΣΑΙΤΗΣ

Ανοίγματα, μικρά αλματάκια και μίνι ασκήσεις πάντα με το λάστιχο στα πόδια για να ανέβει ο βαθμός δυσκολίας και φυσικά να ξεκινήσει στο σώμα η αύξηση μυικής δύναμης.

Στη συνέχεια έγινε η καθιερωμένη άσκηση με τρέξιμο σε σταθερό ρυθμό, με τους παίκτες να τρέχουν σε ευθεία γραμμή και στο τέλος ο Βούλγαρης να μοιράζει μπράβο για την εκτέλεση της άσκησης.

ΑΕΚ προετοιμασία
ΑΕΚ προετοιμασία

Δουλειά στην ταχυδύναμη

Μετά τα λάστιχα, μπήκαν στο παιχνίδι τα βάρη, με τους παίκτες να δένονται με ζώνη μέσης και στη συνέχεια να σέρνουν δεκάκιλα στο τρέξιμο.

Εκεί ακούστηκαν και οι πρώτες φωνές του Δέλλα: " δεν θέλω σπριντ, μην δω να κάνετε σπριντ" ενώ πρόσθεσε στη συνέχεια για ορισμένους: "μην τρέχετε με το σώμα σας ψηλά, γιατί θα τραβάνε τα βάρη την μέση σας. Σκύψτε λίγο μπροστά να παίρνει το βάρος η πλάτη".

ΑΕΚ προετοιμασία
ΑΕΚ προετοιμασία

ΑΕΚ προετοιμασία

Ο πρώτος που τα άκουσε για τα καλά, ήταν ο Μπρέσεβιτς, με τον Κροάτη να κάνει σπριντ και τον Δέλλα να τρελαίνεται, καθώς ο επιθετικός της Ένωσης προέρχεται από εγχείρηση και είναι ακόμα πίσω σε φυσική κατάσταση.

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΒΙΝΤΕΟ

Μικρά - μικρά:

* Το πρώτο σκληρό μαρκάρισμα στην προετοιμασία το δέχτηκε ο Σβάρνας από τον Αραβίδη σε μια διεκδίκηση της μπάλας. Ο Δέλλας είπε συνεχίζουμε, ο μικρός πόνεσε και ο Αραβίδης επέστρεψε και τον πήρε αγκαλιά

* Η ατάκα της ημέρας ήρθε από τον Πεταυαράκη προς τον Μπρέσεβιτς. Κατά την διάρκεια του μίνι δίπλου, ο αριστερός μπακ πέτυχε τα περισσότερα γκολ και στο τέλος είπε στον Κροάτη για να τον πειράξει: "If you have problem with the goal, tell to me"

TAGS ΑΕΚ
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ