FIGHTSPORTS

Eπτά τροφές πριν την πυγμαχική προπόνηση

Eπτά τροφές πριν την πυγμαχική προπόνηση

Το Fightsports.gr σας παρουσιάζει ένα διατροφικό οδηγό για το τι πρέπει να τρώτε πριν μία πυγμαχική προπόνηση.

Αν πας με άδειο στομάχι είσαι... out of fuel αν πας με γεμάτο πιθανόν να το αποβάλλει ο οργανισμός με διάφορους τρόπους που δεν θέλεις. Δύο με τρεις ώρες πριν ξεκινήσει η προπόνηση σου, φάε αυτά για να είσαι κομπλέ.

Είτε πρωί, είτε μεσημέρι είτε βράδυ, μην κοιτάς ποιες είναι οι τροφές αλλά τι σου δίνουν. Πάμε να τις δούμε.

Φασόλια

 

Είναι γεμάτα ενέργεια και πρωτεΐνες. Μπορείς να τα φας μέσα στην σαλάτα σου με μέτρο όμως, δύο τρεις ώρες πριν την προπόνηση.

Φρούτο

 

Το καλύτερο σνακ κατ'εμέ σου δίνει φουλ ενέργεια και σου ανεβάζει την φυσικό ζάχαρο το οργανισμού. Μπορεί να το φας και μία ώρα πριν την προπόνηση... Μπανάνα, μήλο κτλ.

Δημητριακά

 

Όχι Coco Cops και τα άλλα με το "σκυλάκι" απ'έξω, αλλά τα φυσικά δημητριακά που μπορείς να βρεις σε μαγαζιά που πουλούν βιολογικά προϊόντα και συνήθως είναι χύμα.

Σολωμός

 

Τι σας λέμε τώρα; Που να φας σολωμό πρωί- πρωί κι όμως η πρωτεΐνη και το Omega 3 βοηθούν στην μείωση της πιθανότητας για καρδιακό. Μεταξύ μας πάντως, γνήσιος σολωμός δεν κυκλοφορεί εκεί έξω.

Λιναρόσπορος

 

Δεν τρώγεται το ξέρουμε... Οι ειδικοί λένε ότι βοηθούν πολύ, εγώ προσωπικά δεν τα προτιμώ.Omega 3 και το καλώς εννοούμενο πάχος(υπάρχει κι αυτό) είναι τα οφέλη που σου δίνουν δύναμη πριν την προπόνηση.

Γιαούρτι

 

Εγγύηση για ελαφρύ στομάχι  και απόδοση στην προπόνηση. Έχει βιταμίνη B, κάλλιο και πρωτεΐνη. Μπορείς να το εμπλουτίσεις με ξηρούς καρπούς( όχι αλατισμένους) ή φρούτα.

Πιπεριές

 

Θα μου πει κάποιος σκέτες θα τις φάω; Όχι βάλε και λίγο ντομάτα κι αγγούρι να θυμίζει "χωριάτικη" όμως η πιπεριά έχει τρομερά οφέλη με βιταμίνη C, καροτίνη και όταν την τρως είσαι μάγκας είτε πριν την προπόνηση είτε γενικά στην ζωή σου.

Κάνε αυτά και θα μας θυμηθείς... Η προπόνηση για να έχει οφέλη θα πρέπει να συνοδεύεται και με σωστή διατροφή. 

Διαβάστε ακόμη στο fightsports.gr

Καυτό ερωτικό τρίγωνο μεταξύ Rousey- Βrown και πρώην! (ΦΩΤΟ)

Δείτε τι συμβαίνει όταν πράκτορας της KGB πυγμαχεί με Αμερικανίδα πεζοναύτης (ΒΙΝΤΕΟ)

Conor Mcgregor: «Και με τον Χριστό να έπαιζα θα τον έδερνα!» (ΒΙΝΤΕΟ)

 
SHARE

BEST OF NETWORK

Αυτά είναι τα 15 χειρότερα αεροδρόμια στον κόσμο για το 2017 (τα 4 είναι στην Ελλάδα)

Τέταρτο χειρότερο στον κόσμο ένα ελληνικό αεροδρόμιο σύμφωνα με την ψήφο των επιβατών που προέκυψε από την εμπειρία τους. Ποια είναι τα άλλα τρία που μπήκαν στην δεκάδα με τα χειρότερα αεροδρόμια στην Ευρώπη

Το νέο βίντεο της Kate Upton θα σε κάνει να αλλάξεις δουλειά, σπίτι, γυαλιά

Το πιο περιπετειώδες κορμί της εποχής μας μόλις βούτηξε σε άγνωστα νερά.

ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΙ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ

Φουρόγατος Κρήτης: Οι εξετάσεις επιβεβαιώνουν την επιστροφή του

Τελικά ο θρύλος των Λευκών Ορέων επιβεβαιώνεται, καθώς ο "τετράποδος" μικρός γάτος που πιάστηκε σε παγίδα κτηνοτρόφου στα Λευκά Όρη, φαίνεται πως είναι "φουρόγατος" από την πρώτη εξέταση

Assassin’s Creed στην Αρχαία Ελλάδα; Οι δημιουργοί μάς απαντούν

Το PopCode πετάχτηκε στο Λονδίνο και- στο πλαίσιο της παρουσίασης του Assassin’s Creed Origins- μίλησε με τον Creative Director του παιχνιδιού, Jean Guesdon και τον Art Director, Raphaël Lacoste.

 
ΠΟΛΙΤΙΚΑ ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ
ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΟ SPORT24